4 факта, которые расскажут, почему смартфон и сон не дружат :)
1. Трудное пробуждение
Срабатывают 2 фактора - уменьшение времени сна, ведь невозможно оторваться от интересного, и сильная нагрузка на нервную систему, именно это затрудняет утреннее пробуждение.
2. Засорение памяти
Научно доказано, что перед сном память человека активизируется и он может легко запомнить новую информацию. Мы все этим активно пользовались в школе, когда учили стихи на ночь. Глупо тратить эту возможность на запоминание глупых постов в социальных сетях, лучше почитайте книгу или выучите несколько иностранных слов.
3. Уменьшение выработки мелатонина
Мелатонин - гормон сна и его правильная выработка влияет на качество и глубину сна. Но есть одно но, этот гормон вырабатывается в достаточном количестве только в полной темноте, а свет от дисплея смартфона препятствует выработке мелатонина. Со временем у человека, злоупотребляющего гаджетами перед сном, развивается бессонница.
4. Увеличение времени отхода ко сну
В США проводили эксперимент, суть которого заключалась в измерении времени, необходимого человека для засыпания с гаджетами и без. Участники эксперимента, которые перед сном читали бумажную книгу, засыпали в среднем за 10 минут, читающие с экрана планшета или смартфона, засыпали в 2 раза дольше
Ставьте лайк, если часто сидите в телефоне перед сном, но хотите избавиться от этой привычки!
#смартфон #факты #интересные факты
#телефон #зож #здоровье #интернет
#сон