1. Если вам нужно найти физический предмет или часть информации перед предстоящей встречей или событием, найдите его сейчас (как только вы об этом подумали).
Поиск вещей может занять непредсказуемое количество времени. Вам не нужно отводить на это 15 минут, если это займет 5, но вы также не можете отводить на это 5 минут, если есть вероятность, что это займет 15. Вы можете очистить свой умственный беспорядок, сняв задачу «поиск/определение местоположения» с себя сейчас. В противном случае у вас легко может возникнуть несколько легких, раздражающих мыслей об этом, пока вы не сделаете это. Это разрушительно и излишне.
2. Перед тем, как вам нужно позвонить по телефону или выйти из дома на встречу или свидание с другом, поставьте будильник.
Когда у нас намечается встреча, мы часто думаем: «Мне нужно следить за временем». Например, вам нужно выйти из дома в 10.05 утра, чтобы успеть на встречу в 10.30. Поэтому вы думаете: «Как раз к 10 утра мне нужно подготовиться».
Между тем, когда вы поглощены какой-либо задачей, вы постоянно будете чувствовать себя немного рассеянным, следя за временем. Решите эту проблему, установив будильник, чтобы вы могли позволить себе погрузиться в другую задачу, не боясь, что потеряете счет времени и опоздаете.
3. Определите, когда решение неважно.
Определите, когда решение не имеет значения. Например, мне нужно сделать 20-минутное задание до конца месяца (до которого осталось два дня). Должен ли я сделать это сегодня или завтра? Это неважно.
Мысленное обозначение задач как неважных дает вам гибкость. Если вы склонны к жесткости или перфекционизму, то вам не нужно применять эти навыки для решения важной задачи. Если же вы от природы хваткие, то более осмотрительное отношение к тому, когда вы применяете эту силу, пойдет вам на пользу. Кроме того, вероятность того, что важные решения проскользнут мимо, будет меньше, если ваш разум не будет загроможден решениями, в которых любой вариант хорош, а то, что вы выберете, не имеет большого значения.
Совет: Возьмите на себя роль сыщика. Потренируйтесь отлавливать неважные решения, когда они проходят через ваше сознание. Помечайте их как таковые. Чем больше вы практикуетесь в обозначении решений как неважных, тем лучше у вас это получается. Вы будете лучше распознавать и обозначать более широкий спектр различных типов решений. Начните с того, на чем вы остановились, даже если это всего лишь несколько решений, которые действительно очевидно не важны. В этом посте содержится множество дополнительных советов по принятию лучших и быстрых решений.
4. Планируйте самое вероятное, что может пойти не так.
Планировать все, что может пойти не так, неэффективно, утомительно и, откровенно говоря, невозможно. Мы не можем заставить себя успокоиться или свести всю неопределенность к нулю.
Хорошая золотая середина — планировать либо наиболее вероятное, что может пойти не так, либо самое худшее, что может пойти не так.
Эта стратегия позволяет избежать подводных камней слепого оптимизма и даст вам много практики в творческом решении проблем.
Сделайте планирование того, что с наибольшей вероятностью может пойти не так, эвристикой — вашей общей привычкой избегать проблем. Заметьте, если вы обнаружите, что решение самой большой проблемы помогает вам мысленно отпустить более мелкие заботы.
Тревожные люди иногда бывают настолько подавлены объемом всех своих тревог, что не могут справиться ни с одной из них.
Какой из этих советов кажется вам наиболее привлекательным? Делитесь своим мнением в комментариях!
#психология #избавление от стресса #психология стресса