Длинные выходные закончились. Пора на работу. Кто-то с нетерпением ждет начала трудовых будней, а кто-то с трудом находит силы вернуться на рабочее место. Ничего удивительного. Смена ритма, распорядка дня, климата – все это вызывает стресс.
Как с ним справиться в первые дни после каникул?
❗ Выспитесь перед первым рабочим днем (да и вовсе последующие дни следите за качеством и количеством сна, это очень важно для хорошего самочувствия и настроения).
❗ Не стремитесь переделать все накопившиеся дела сразу. Можно разобрать по принципу матрицы Эйзенхауэра. В этой технике все дела сортируются по критериям важности и срочности.
1. Важные и срочные. С них и начните. Выберите не более 1-2 задач.
2. Важные, но не срочные. Задачи второй очереди. Это основная масса рабочих задач и на них уйдет основное рабочее время.
3. Срочные, но не важные. Это текучка, которая сильно отвлекает, но которую нельзя совсем упускать из виду. Если можете, делегируйте эти задачи, если нет - выделяйте строго ограниченное время для их выполнения каждый день.
4. Не срочные и не важные. Эти дела можно отложить. Именно из человек часто подсознательно стремиться выполнить в первую очередь - это один из видов прокрастинации.
❗ Не забывайте делать небольшие перерывы во время рабочего дня. В первые дни после каникул их можно и нужно делать чуть чаще, чем обычно.
❗ Не задерживайтесь на работе без крайней необходимости.
❗ Помните, что первые ни после длинных выходных дают нам новые возможности: улучшить отношения с коллегами (например, в ходе обсуждения отдыха); посмотреть на старую задачу новым «не замыленным» взглядом; сохранить воспоминания об отдыхе и тем самым удержать при себе ресурс и не копить стресс.
А чтобы послепраздничный стресс «не догнал» Вас, чтобы были силы радоваться жизни, не забывайте:
1. Высыпаться и правильно питаться.
2. Планировать и будни, и выходные. Обязательно запланируйте время для лени, потому что иногда ничегонеделанье – самый лучший отдых и перезагрузка.
3. Следите за нагрузкой, чтобы избежать истощения и выгорания.
Успехов!
Автор: Екатерина
Мы здесь 👇