Муниципальное общеобразовательное учреждение
«Давыдовский лицей»
Орехово-Зуевского городской округ,
Московская область
Сценарий
физкультурно-оздоровительного мероприятия
для обучающихся 1-2 классов класса
«Если с другом вышел в путь...»
обучающийся 8б класса Стрыгин Григорий
Цель: Общее оздоровление и улучшение самочувствия, создание хорошего настроения
Задачи:
1. Обучение комплексам физических упражнений оздоровительной направленности
2. Укрепление мышечного корсета, развитие координации
3. Укрепление мышц стопы
4. Развитие интереса у учащихся к самостоятельным занятиям физической культурой.
5. Воспитание уважения друг к другу, любви к природе.
Актуальность с каждым годом увеличивается количество ребят с нарушением осанки и плоскостопием
Оборудование: спортивный инвентарь, гимнастические коврики, массажные коврики, магнитофон
Участники: учащиеся 1-2 класса, обучающиеся 8 класса
Место проведения: тренажёрный зал
Время проведения: 45 минут
Ход занятия
Ребята входят в зал, проходят по кругу и встают в одну шеренгу.
Ведущий: Здравствуйте, дорогие ребята и уважаемые гости! Кто мне скажет, зачем мы сегодня собрались?
Ученик: Чтоб здоровыми расти,
Надо постараться.
Оздоровительной гимнастикой
Будем заниматься!
Ученик: Мы здоровье умножаем,
Упражнения выполняем:
Прямо, боком и вприпрыжку,
Начинается «Растишка»
Ведущий: Верно, мы будем заниматься оздоровительной гимнастикой, укреплять мышцы спины, живота и выполнять упражнения для профилактики плоскостопия.
Но сегодня у нас будет не совсем обычное мероприятие, представьте, что мы с вами идём в поход в лес.
Направо, пойдёмте... (под песню «Если с другом вышел в путь» ребята идут по кругу шагом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, в полуприседе, присев)
(Слышны звуки пения птиц) Молодцы, ребята мы пришли на полянку, представьте, что сняли тяжёлые рюкзаки, у нас привал.
Ребята, а кто мне скажет, что нужно брать с собой в поход?
(Ребята перечисляют, то, что они считают нужным, ведущий поправляет) подготовлены два рюкзака и разные предметы -нужные и ненужные для похода
Эстафета «Кто быстрее и правильнее наполнит рюкзак»
Ведущий: Молодцы! Ребята, на привале хорошо походить босиком, давайте снимем кроссовки, возьмём гимнастические палки и выполним упражнения.
(Комплекс упражнений с гимнастической палкой и упр. на дыхание, приложение №1)
Ведущий: Хорошо, ребята, а сейчас положите палочки, выполним упражнения на равновесие. Я загадаю вам загадки, а вы мне покажете что или кого можно встретить на природе.
(Загадки, приложение №2)
последняя поза «Обезьянка»
Учитель: Ребята, а в нашем лесу можно встретить обезьян?
Ученики: Нет, они живут в Африке и Бразилии
Учитель: Верно. Мы скоро пойдём дальше по трудной дороге, давайте разомнём наши ножки.
(ребята ходят по гимнастической палке сначала пальчиками ног, затем пятками, затем серединой стопы, а затем проводится соревнование «Кто быстрее продвинет палку ногами»)
В это время ведущие готовят «Дорожку здоровья», по которой ребята пойдут дальше.
(Элементы «Дорожки здоровья», приложение №3)
Ведущий: Молодцы, мы можем продолжить свой путь, положите палочки и пойдёмте дальше, дорога будет трудная, будьте внимательны..
(включается песня «Лесной марш»)
Ведущий: Мы идём по неровной дороге, по камням, а впереди «болото», нужно идти только по кочкам, а дальше река и нужно идти аккуратно по узкому наклонному мостику … (ребята проходят несколько кругов, учитель напоминает о взаимопомощи)
пока ребята идут, ведущий кладёт в центр «поленницу», из которой затем сделают «костёр»
(включается музыка «Духи леса»)
Ведущий: Ребята, вот мы и пришли, будем разводить «костёр»
(Комплекс упражнений сидя и лёжа на гимнастических ковриках, приложение № 4)
Ведущий: Мы с вами хорошо отдохнули, костёр потушили и можем возвращаться домой
(ребята идут несколько кругов по «Дорожке здоровья» под песню «По дороге с облаками», а затем строятся в одну шеренгу)
Ведущий: Ребята, мы с вами погуляли, немного устали, вы все молодцы, спасибо, можете надеть кроссовки, мероприятие окончено, до свидания.
ПРИЛОЖЕНИЕ
Комплекс упражнений с гимнастической палкой
1. И. п. — стоя, палка в руках горизонтально внизу, ноги на ширине плеч.
Палка горизонтально вперед-вверх, прогнуться, ногу отставить назад на носок - вдох,
И.п. - выдох; (6-8 раз)
2. И. п. — стоя, палка в руках горизонтально вверху, ноги на ширине плеч.
На «раз-два» поворот вправо,
на «три-четыре» - и.п, (6-8 раз)
.
3. И. п. — стоя, палка в руках горизонтально внизу, ноги на ширине плеч.
на «раз-два-три-четыре» палка горизонтально вперед - вверх — назад- вниз,
на «пять-шесть-семь-восемь» - и.п. (4-6 раз)
4. Упражнение на дыхание
И.п. - стоя, правая рука на груди,
вдох через нос, максимально раздувая грудную клетку, выдох медленно со звуком — (з-з-з-з-з-з)
(3-4 раза)
5. И. п. — стоя, палка горизонтально за спиной под локтями, ноги на ширине плеч.
На «раз-два» - наклон вправо, на «три-четыре» - и.п,
на «пять-шесть» - наклон влево, на «семь-восемь» - и.п. (6-8 раз)
6. И. п. — стоя, палка горизонтально за спиной под локтями, ноги на ширине плеч.
Движения руками иммитируют плавание на лодке
7. И.п. - широкая стойка, палка горизонтально за спиной, хват сверху:
На счет «раз-два» - наклон вперед-руки вверх;
на «три-четыре» - и.п. (6-8 раз)
8. И. п.— ноги слегка расставлены, ступни параллельны, палка внизу.
На «раз-два»— глубокий присед, палку вперед — выдох;на «три-четыре» — и.п. — вдох. Пятки от пола не отрывать. (6-8 раз)
9. Упражнение на дыхание
И.п. - стоя, правая рука на животе, на вдохе через нос максимально надувается живот, а грудь и плечи остаются неподвижными и не поднимаются, выдох медленно со звуком — (ж-ж-ж-ж-ж) (3-4 раза)
10. И. п. — широкая стойка, палка вертикально впереди.
на счет «раз» -наклониться вперед, палка отклоняется вперед, прогнуться в спине - выдох, это положение задержать до счета «четыре», и.п (4-6 раз)
Загадки
Загадка: Его весной и летом
Мы видели одетым,
А осенью с бедняшки
Сорвали все рубашки
Ребята встают в позу «Дерево», считают до 10
Загадка: На одной ноге стоит,
В воду пристально глядит,
Тычет клювом наугад -
Ищет в речке лягушат
Ребята встают в позу «Цапля», считают до 10
Загадка: Словно царскую корону
Носит он свои рога.
Ест лишайник, мох зелёный,
Любит снежные луга (Олень)
Загадка: Угадайте, что за птичка -
Тёмненькая невеличка,
Беленькая с живота,
Хвост раздвинут в два хвоста? (Ласточка)
Загадка: Это что за озорница
На лиане веселится,
На хвосте качается,
Скачет и кривляется? (Обезьяна)
Комплекс упражнений сидя и лёжа на гимнастических ковриках
1. И. п. — лёжа на спине ногами в круг, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки вверх
выполняем поднятие туловища (8-10 раз)
2. И.п. - лёжа на животе ногами из круга, прямые ноги прижаты к полу. Поднятия корпуса с задержкой на 8 счётов, руки вперёд-вверх (4-6 раз)
3. И. п. — лёжа на спине, упражнение «велосипед»
4. И. п. —лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки вдоль тела
на «раз-два» - поднятие таза, на «три-четыре» - и.п (6-8 раз)
5. И.п. - лёжа на животе, упражнение «лодочка», задержка на на деять счётов в медленном темпе
6. И.п. - стоя на коленях, руки вверх.
На «раз-два» - наклон вправо, на «три-четыре» - и.п., на «пять-шесть» - наклон влево, на «семь-восемь» - и.п. (6-8 раз)
7. И.п. - стоя на коленях, руки вверх.
На четыре счёта отклоняемся назад, на четыре счёта возвращаемся в и.п. (6-8 раз)
8. И.п. - сидя на пятках, руки вдоль тела.
Наклон вперёд, руки вперёд — выдох, на четыре счёта тянемся руками вперёд, и.п. (6-8 раз)