Для того чтобы избавиться от разрушающей эмоции ее нужно прожить.
Вам нужно разрешить себе ее чувствовать.
Для этого найдите спокойное место, устройтесь поудобнее, и начните чувствовать ту эмоцию, которую вы испытываете. Постепенно усильте ее, потом еще и еще. После этого вы почувствуете облегчение. Эмоция была прожита и теперь ее больше нет.
