Или чего обычно не учитывают при планировании достижения своих целей. Часть 2
Вчера, в первой части, мы познакомились с метапрограммой Мотивация «К–ОТ», которая указывает на наш доминирующий тип мотивации, а также выяснили, что в целом мы не можем поменять наши метапрограммы, так как они обрабатывают информацию на досознательном уровне восприятия.
Сегодня будет более практический блок, который поможет вам определить, какая мотивация доминирует у вас. Итак, в любом случае есть два варианта. Конечно, это совсем не означает, что он проявляется в крайнем и чистом виде. В той или иной степени и пропорциях на нас влияют обе программы, но одна всё равно остаётся преобладающей. Вначале я предлагаю вам прочесть описание и отметить для себя, что лично для вас больше соответствует действительности. Возможно, вам свойственны пункты из обоих вариантов, но один всё равно будет преобладать.
Люди с мотивацией «ОТ»:
- делают всё возможное, чтобы избежать неприятностей и фокусируются на них;
- в первую очередь обращают внимание на то, что им не нравится и от чего хотелось бы избавиться;
- отлично обнаруживают ошибки и потенциально опасные ситуации;
- им сложно сформулировать то, чего они хотят, но гораздо легче определить, чего они не хотят;
- описывая свои желания, используют негативные формулировки («Я бы хотел избежать…»);
- они легко теряют фокус и направление движения, так как избегание неприятностей для них важнее всего.
Люди с мотивацией «К»:
- прилагают усилия, действуют для достижения целей и фокусируются на них;
- хорошо представляют, что они получат в результате достижения цели;
- испытывают энтузиазм и прилив энергии, думая о своих целях;
- плохо работают в условиях шантажа, давления и попыток окружающих стимулировать их;
- в речи, описывая свои планы, используют позитивные речевые конструкции («Я хочу достигнуть того-то»);
- часто не замечают препятствий.
Самодиагностика по метапрограмме «К–ОТ»
Вероятно, что многие из вас уже узнали себя, но, чтобы определить наверняка, я предлагаю вам пройти самодиагностику, которую я позаимствовал у Михаила Казанцева.
Учитывая то, что при исследовании этой метапрограммы практически невозможно доверять чужому мнению, самым надёжным способом будет провести над собой небольшой эксперимент.
Шаг №1
- Возьмите какое-либо своё желание или цель, которые вы в ближайшее время хотели бы осуществить.
- Сформулируйте свою цель, обращая особое внимание на то, что вы получите в итоге. Максимально подробно опишите конечный результат, используя позитивные речевые конструкции.
- А теперь постарайтесь увидеть, услышать и почувствовать то, какими будут результаты вашей цели, когда вы её достигнете.
- Запишите то, что вы получите в результате достижения, а если можете рисовать, то и зарисуйте. В крайнем случае — максимально подробно визуализируйте, нарисуйте образ в своём воображении. Также вы можете использовать метод плаката или альбома мечты — найти изображение результата своей цели и разместить его на плакате или, к примеру, в качестве заставки на телефоне, компьютере.
- Предпринимайте шаги по достижению своей цели в течение нескольких дней, например, с пн по пт. Каждый день начинайте с просмотра вашего рисунка или записи, думая в этот момент от том, чего вы достигнете и как вы при этом будете себя ощущать, чувствовать. То же самое делайте и в конце дня перед сном.
- Установите себе систему поощрений за каждый выполненный шаг, ведущий к вашей цели. Поощрения должны быть для вас приятными и значимыми.
- Заведите себе блокнот и дважды в день после просмотра вашей записи или рисунка, фото записывайте своё эмоциональное состояние и отношение к этой цели.
Шаг №2
Теперь переключитесь на метапрограмму «ОТ»:
- Ещё раз прочтите об особенностях данной метапрограммы и сформулируйте свою цель, над которой работали выше, в соответствии с особенностями данной метапрограммы и:
– подумайте, от каких негативных влияний вы могли бы избавиться, реализовав свою цель;
– подумайте, что ещё не устраивает вас в текущей ситуации;
– какие неприятности вас могут ожидать на пути достижения вашей цели. - Используйте свои записи в качестве ежедневного мотиватора. Обращайтесь к этому списку при ежедневном планировании как к источнику вдохновения. Анализируя вечером прошедший день, отмечайте, каких вам удалось избежать неприятностей.
- Введите для себя систему штрафов за невыполнение намеченных планов. Эти штрафы должны быть для вас достаточно неприятными и чувствительными, например, лишение себя каких-либо радостей или выполнение неприятного дела.
- Также как и на первом шаге, ежедневно, в начале и конце дня, записывайте своё эмоциональное отношение к цели и состояние.
Шаг №3
А теперь сравните записи, сделанные вами на 1 и 2 шаге. Во время какого шага вы испытывали больше энтузиазма, лёгкости и позитивных эмоций?
Как я уже упоминал выше, представителей «чистого вида» обычно бывает мало. Так или иначе нас мотивируют разные факторы. Но, определив, какая метапрограмма у вас ярче выражена, вы сможете более эффективно выстраивать свою личную систему мотивации по достижению своей цели. И это может сильно сэкономить вам время, сделав ваш план более эффективным.
#мотивация #самомотивация #целеполагание #мотивация и успех #планирование #успех #самоменеджмент #достижение целей #управление #психология