Одна из самых полезных вещей в качестве нового родителя - услышать сладкие звуки тишины; то есть ваш ребенок мирно спит! Каждый ребенок уникален в своих привычках сна, и родителям может быть трудно ориентироваться.
Чтобы помочь вам достичь лучшего сна ребенка, рассмотрите эти 15 советов, чтобы улучшить сеансы сна вашего ребенка.
1. Последовательность является ключевым
Режим сна может помочь ребенку успокоиться перед сном, а также помочь им подготовиться умственно и физически к концу дня. Перед сном могут быть бутылочка, сказка на ночь и пижама.
Когда эти вещи появляются, дети будут знать, что от них ожидается, и что время игр закончилось. Старайтесь держать комнату немного тише, когда начинается эта рутина.
2. Сделайте время сна приятным.
Сон никогда не должен восприниматься ребенком как нечто плохое. Сделайте время сна успокаивающим и расслабляющим для них, включив успокаивающий ночник, несколько естественных музыкальных звуков и их любимое одеяло или мягкую игрушку. Ночь должна быть для них утешительным опытом.
Как продолжение этого, время сна не всегда должно быть наказанием для детей. Это делает сон, по ассоциации, вещью, которую дети захотят избежать. Если они в беде, тайм-аут может быть более полезным.
3. Пеленать ребенка
Особенно в первые несколько лет, дети по-прежнему предпочитают теплое, защитное пространство, подобное тому, что предоставила матка. Пижамы и пеленки отлично подходят для того, чтобы держать ребенка в тепле и в удобном положении.
Пеленки также могут помешать детям просыпаться от резких движений и толчков, и это может даже остановить нервных детей от ударов или царапин.
4. Дайте детям время заснуть
Ключ к хорошему сну - уложить ребенка, пока он еще бодрствует. Таким образом, они связывают свою кровать с тем, что делает их уютными и сонными.
Хотя приятно, когда ваш ребенок засыпает у вас на руках, это может научить его плохим привычкам спать по мере взросления. Если они заснут в своей кроватке, это поможет им стать более независимыми спящими, и вам будет намного легче.
5. Дайте детям минутку
Трудно слышать крики ребенка и не обращать на них внимания - но это именно то, что вы должны делать! Если вы слышите, как ваш ребенок плачет в своей кроватке, остановитесь и подождите несколько минут. Вам не обязательно помогать им; возможно, у них уже есть привычка плакать только потому, что они еще не хотят ложиться спать.
Вместо этого подождите немного. Если дети нуждаются в изменении или потеряли пустышку, вы можете войти. Тем не менее, он или она может снова заснуть через несколько минут, что является огромной победой.
6. Не смотрите в глаза
Если ваш ребенок смотрит вам в глаза во время сна, он может подумать, что пришло время просыпаться. Если вам нужно войти в комнату по какой-либо причине, попробуйте успокоить их, не глядя на них, и положить их обратно без слишком большого взаимодействия.
Успокойте их, но не разговаривайте с ними. Держите комнату темной, чтобы было ясно, что сейчас не время бодрствовать.
7. Откажитесь от удовольствия
Дети могут легко отключить свой усталый режим и вернуться в игровое время. Как родитель, важно стараться оставаться спокойным и собранным, когда наступает время сна.
Дети будут пытаться соблазнить вас на праздник хихиканья, но сейчас не время. Даже если вы чувствуете себя виноватым за то, что не играете с ними, это сделает ваше утро намного более управляемым!
8. Избегайте или готовьтесь к смене подгузников
Даже если вы знаете, что утром будет беспорядок, полезно пропустить смену подгузников. Эти движения могут обмануть вашего ребенка, думая, что пришло время просыпаться и играть.
Если это неизбежно, поставьте все необходимые предметы для переодевания за пределами спальни. Эта практика поможет вам не тратить слишком много времени на поиски нужных предметов, и вам не придется включать свет, чтобы что-то найти.
9. Создайте успокаивающую обстановку.
Успокаивающая музыка может помочь заглушить другие звуки вокруг дома и быстрее усыпить детей. Выберите музыку с несколькими различными вариантами звучания, чтобы вы могли узнать, что больше всего нравится вашему ребенку.
Это может быть белый шум, звуки воды или даже колыбельная. Как только они найдут что-то, что им понравится, пусть этот шум играет в их спальне, прежде чем они лягут.
10. Блокируйте свет
Темная комната - лучший способ сказать ребенку, что пора спать. Кроме того, если они проснутся посреди ночи, то по темноте поймут, что вставать еще не время.
Найдите какие-нибудь светоглушающие шторы, которые будут блокировать свет. Когда они станут старше, вы можете медленно открыть эти шторы, чтобы они не слишком привыкли к полной темноте.
Это поможет им заснуть, когда они окажутся в новых условиях, где нет таких же светопоглощающих штор.
11. Распознайте усталого ребенка
Если вы видите какие-либо признаки усталости вашего ребенка, будь то зевота или румянец на щеках, немедленно примите меры. Время имеет решающее значение, когда дело доходит до сна ребенка, и если вы пропустите свое окно, есть хороший шанс, что вас ждет суетливая ночь.
Эти маленькие признаки показывают, что тело готово ко сну, и принятие мер сразу же улучшит шансы на то, что они легко заснут. Ожидание слишком долго заставит вашего ребенка устать, и гормоны бодрствования начнут действовать.
На данный момент, это может быть слишком поздно для вашего ребенка, чтобы заснуть без борьбы. Вы быстро узнаете признаки вашего ребенка; просто убедитесь, что оба родителя знают признаки.
12. Понизьте температуру
Люди всех возрастов, как правило, лучше отдыхают, когда спят при более низких температурах. Температура должна быть между 18 и 24 градусами, чтобы ваш ребенок мог испытать свой самый комфортный отдых.
Не уверены, что они слишком холодные? Многие родители, как правило, чувствуют пальцы рук или ног своего ребенка, когда проверяют температуру. В большинстве случаев эти части тела будут чувствовать себя холодно, но это не значит, что вашему ребенку холодно.
Вместо этого проверьте температуру груди вашего ребенка. Эта часть тела - это область, которая скажет вам, удобно ли им или нет.
13. Приведите детей к соске
Многие дети просыпаются ночью просто потому, что не могут найти свои пустышки. Вы можете решить эту проблему, научив своего ребенка узнавать, где он может найти соску самостоятельно!
Просто положите пустышки в каждый угол кроватки, а затем проводите каждую ночь, направляя руку вашего ребенка, чтобы дотянуться до пустышек в любом углу. Эта практика гарантирует, что независимо от того, как они крутятся и поворачиваются, они смогут найти край кроватки.
Примерно через неделю они должны знать, что нужно дотянуться до углов и самим найти соску. Это избавит родителей от необходимости идти в спальню вообще.
Лучший сон для всех
Следуя этим советам, не только ребенок получит ночь лучшего сна, но и ее родители тоже! Подумайте о включении этих предложений, чтобы каждый ложился спать вовремя и просыпался счастливым и обновленным.
Не каждый совет будет работать с вашим ребенком, но все дело в терпении и последовательности. Работайте над согласованным распорядком дня и графиком сна, который подходит всем членам семьи.