Известно, что витамин В12 во многом определяет качество когнитивных функций. Это означает, что если вы не озаботитесь тем, чтобы ваш организм получал достаточное его количество, то нечего будет и пенять на плохую память, рассеянное внимание, на труднообучаемость… Кстати, людям пожилого возраста желательно в обязательном порядке периодически принимать инъекции витамина В12, например, внутримышечно.
Определить величину содержащегося в вашем организме витамина В12 можно по анализу крови. И следует помнить, что дефицит этого вещества может привести к анемии, а также необратимым, медленно, но неуклонно прогрессирующим повреждениям в нервной системе.
Но какова же норма приема витамина В12, которая по мнению специалистов являются необходимой для того, чтобы человек не испытывал в нем недостатка и уж, тем более, дефицита? Считается, что 0.5 мг его, содержащегося в добавках, вполне достаточно. Однако это количество может быть и большим, поскольку говорить о передозировке в случае с этим витамином практически невозможно.
#витамины #память #внимание