Почему нас притягивает к негативной информации и мы залипаем на ней?
Чаще всего мозг определяет негативную информацию быстрее, чем позитивную.
Например, выражение лица – основополагающий сигнал наличия угрозы или потенциальной возможности для социальных животных вроде нас с вами.
При этом пугающее выражение лица воспринимается намного быстрее, чем счастливое или безразличное.
Скорее всего, это связано с быстрой работой миндалевидного тела, которое отвечает за наше биологическое выживание.
Когда событие расценивается как негативное, гиппокамп следит за тем, чтобы память о нем сохранилась для дальнейшего использования.
Обжегшись на молоке, дуешь на воду.
Мозг залипает на негативном опыте и равнодушен – по отношению к положительному (несмотря на то что положительного в нашей жизни больше).
Например, ощущение выученной беспомощности формируется всего через несколько неудач, но избавиться от него сложно, даже если пережить множество ситуаций успеха.
Негативные переживания создают замкнутый круг, развивая у вас пессимизм, недовольство собой и склонность к чрезмерно бурным реакциям.
Как быть?
Мозг учится, как правило, через деятельность, поэтому осознанность – это путь, следуя по которому можно получать позитивный опыт и делать его частью себя.
Воспитывать в себе осознанность, концентрироваться на хорошем, по началу стоит завести дневник и записывать в него все, что произошло хорошего. А еще лучше, переводить те ситуации, которые раньше казались негативными в положительные или нейтральными.
Кто-то вам помог, вы уступили кому-то место, увидели первый цветок весной, устроились на интересную работу – и все это словно проходит мимо.
Вот и стоит начать с таких маленьких моментов в повседневной жизни
Внимательно осознайте их, открывайтесь им, позволяйте им влиять на вас, и они превратятся из факта в опыт.
Представьте себе как изголодались по хорошему в вашей жизни, и смотрите на это голодными глазами и с жадностью радуйтесь!
#психология #негативная информация #мозг человека