При стрессе человек теряет большое количество минералов и полезных элементов. Организм работает на всей мощности. Продукты, которые помогут при стрессе. Сельдерей, например содержит триптофан, который помогает организму производить вещество серотонин, необходимое для поддержания хорошего настроения и крепкого сна.
Топ 10
продуктов против стресса:
1 Ягоды — сладко и полезно (малина, клубника, ежевика и черника)
2 Ромашка — регулятор настроения и работы желудка
Отвар из ромашки не только прекрасно снижает напряжение нервной системы перед сном, но также содержит гиппуровую кислоту – вещество, которое уменьшает воспаление, возникающее в период стрессов.
3 Темный шоколад
4 Орехи — лучшее средство для обмена веществ
Орехи балансируют уровень сахара в крови, снижают тягу к сладкому, регулируют аппетит и стимулируют обмен веществ.
5 Сельдерей — сытость и спокойствие
Сельдерей содержит триптофан, который помогает организму производить вещество серотонин, необходимое для поддержания хорошего настроения и крепкого сна.
6 Солодка (Лакрица) — помощь гормональной системе
1 стакан чая с корнем солодки поможет вам снять стресс. Солодка модулирует уровень гормона стресса — кортизола. С одной стороны, она поддерживает организм при гипофункции надпочечников, то есть когда кортизола слишком мало, а с другой – помогает снизить и нормализовать его количество при избытке.
7 Жирная рыба — подпитка для нервной системы
Жирная рыба, такая как лосось, сардины и форель, содержит жирные кислоты омега-3, витамины группы В, магний и цинк – вещества, необходимые телу в стрессовых ситуациях.
8 Чеснок — антибактериальная приправа Чеснок имеет мощные антибактериальные, противовирусные и противогрибковые свойства, которые помогают поддерживать иммунную систему в периоды стресса.
9 Семейство капустных — помощники печени
Питательный представитель крестоцветных овощей содержит глюкозинолаты, которые снимают симптомы стресса, предменструального синдрома, выводят токсины, лишний кортизол и адреналин из крови. Капустные листы можно употреблять в любом виде, но в сыром – они улучшают функции щитовидной железы, которые нарушаются под действием стресса.
10 Оливковое масло
Добавляйте в свой рацион и будьте здоровы!