Варианты для тех, кто не хочет пить снотворное.
1. Вишнёвый сок.
Помогает быстрее заснуть благодаря высокому содержанию триптофана.
Это аминокислота, необходимая для выработки гормона мелатонина, ответственного за отход организма ко сну и пробуждение.
2. Ромашковый чай.
Традиционно используется для успокоения нервов.
Помимо того, он приносит немало пользы здоровью, так как обладает противовоспалительным действием, улучшает состояние кожи и помогает при простуде.
3. Чай с индийским женьшенем.
Ашваганда (индийский женьшень, зимняя вишня) довольно мощное лекарственное растение.
Экстракты из его корней, ягод и листьев используют для лечения стресса и тревожности.
И самое главное помните, наш организм любит постоянство.
Если вы хотите глубокий и качественный сон на долгую перспективу.
Вам нужно всего лишь одно ЛОЖИТЬСЯ и ВСТАВАТЬ в одно и тоже время.
Мир всем 🖐🏿
#бессоница #не могу уснуть #улучшить сон #ромашковый чай #здоровье и красота