Доброго дня. Вы наверняка слышали фразы типа "чем больше шкаф, тем громче падает", "мышцы надутые, проку никакого", "вырубаю таких с двоечки" и так далее. Я в свое время только усмехался, но потом сам задался вопросом: а вот серьезно, зачем эти мышцы?
Красиво выглядеть? Слабый аргумент для мужчины, как по мне. Быть сильнее? Тепло. Развить дисциплину в спорте, чтобы потом применить в жизни? Теплее, но конкретно мышц это не касается, поскольку навык дисциплины развивается почти в любом виде спорта.
Ну вот серьезно... Что еще? Недавно стяжку таскал себе в квартиру. На четвертый этаж, без лифта. Брал по 2 мешка (50кг), на плечо и погнал. Да, без своего мышечного каркаса я бы навряд ли смог бы сделать 15 ходок за 1,5 часа и не умереть. А если бы и смог, то завтра не получилось бы подняться с кровати, а так - без последствий.
Хорошо, может быть немного преимущества в бытовых условиях... Всё? Вроде как да... На первый взгляд. В этой статье я расскажу вам, каким образом ваши мышцы повышают выживаемость вашего тела.
1. Экстремальные ситуации
Да, жизнь умеет вставлять палки в колеса. И не дай бог конечно этого вам, читатель, но статистика не врет: у каждого из нас есть определенные шансы умереть в различных условиях: пожар, аварии, сильные переломы, и другие страшные вещи.
Начнем с пожара. При серьезных ожогах организму для восстановления необходимо КОЛОССАЛЬНОЕ количество белков. Но проблема в том, что в таких условиях человек не то что есть не может - он вообще может быть без сознания. Откуда их взять?
Если вы - среднестатистический человек, общего количества белка в организме довольно мало - мышцы слабые и дряблые.
Органы необходимы для жизнеобеспечения (хотя в критических ситуациях они также используются в качестве "расходников"), а запасов белка (как жира - под кожей, или углеводов - в виде гликогеновых депо) у нас нет.
Можно поставлять аминокислоты через капельницу, но организм часто сможет не усвоить достаточное количество даже в отсутствии необходимости переваривания пищи.
В итоге получается так: чем меньше у вас мышцы, тем ниже шансы выжить в этом случае. И даже факт современности медицины не повлияет - у более "мышечных" при одинаковых медицинских условиях шансы все равно выше.
Идем дальше.
2. Переломы
Возьмем один из самых опасных - перелом позвоночника. По сути, в этом случае риск остаться "без ног" ЧРЕЗВЫЧАЙНО высок.
Дело в том, что позвоночник (здесь я имею ввиду его костную часть), как и другие кости, связан с мышцами. И чем они больше и сильнее, тем ниже шанс значительного смещения позвоночника в месте разлома и возможных тяжёлых последствий этого смещения (физического повреждения спинного мозга, к примеру).
Также, кости связаны непосредственно а мышцами многими путями: как физически (присоединением через сухожилия), так и физиологически. Как это? Костная ткань реагирует на те же гормоны, что и мышцы. Так же, плотность костей напрямую зависит от получаемого мышцами напряжения.
Если проще, то чем сильнее ваши мышцы, тем прочнее будут кости и тем ниже шанс их перелома.
3. Реабилитация
Мы уже говорили про ожоги. Существуют и другие случаи, которые приковывают человека к кровати на длительное время. Так или иначе, лежание на кровати приводит к атрофии мышечной ткани. Чем дольше, тем хуже.
Вот это исследование показало, что половина пожилых женщин старше 65 после перелома бедренной кости никогда не сможет ходить . Почему? Мышцы до реабилитации были очень слабы, а после нее они становятся настолько атрофированными, что восстановления подвижности просто не наступит. Даже если перелом зарастет.
4. Иммунитет
Очень интересная тема сама по себе, кстати. Знаете ли вы, как функционирует иммунная система? Она использует белковые структуры для образования наших "охранников" различного рода. Если проще, для хорошего иммунитета нужно много белков.
А где у нас много белка? У бодибилдера в тарелке! Потому что другие виды спорта не уделяют настолько серьезного внимания к диете и особенно - к количеству белков.
Не знаю, как у вас, но я как начал тренироваться в зале, перестал болеть вообще. С 18 лет (12 лет уже) только 2 раза был кашель, и 2 раза - повышенная температура. И та - по 1-2 дня максимум.
Хотя опять же - является ли это результатом именно рациона питания - трудно сказать, поскольку отделить фактор активности не выйдет.
А как у вас обстоят дела с начала тренировок? Изменилось ли что-то после того, как вы прибавили белков в рацион? Пишите в комментариях.
5. Голод
Мне кажется, что этот вопрос является наиболее изученным по отношению к предыдущим пунктам. Чего стоит известный "Минессотский эксперимент" 1950 года, который длился больше года (участники в нем имитировали активность и приемы пищи заключенных в концлагеря во время Второй Мировой Войны).
А есть еще пара экспериментов на эту тему.
Согласно первому именно критическая потеря белковых структур организма (а не жира) определяла наступление смерти заключенных. Почему так? Полагаю, жир необходим в основном как поставщик энергии (немного для, как говорят "обогрева"). Но ни жир, ни углеводы не могут конвертироваться в белковые структуры (в нашем организме).
При этом, белки необходимы телу для поддержания работы органов и реструктуризации (оо, понеслись словечки) мышечной и костной ткани. И они могут преобразовываться организмом в жиры и углеводы.
Следующие lдва (один, два) поддержали эту теорию своими наблюдениями. Хотя, были и разногласия, в целом вывод был таков: белок важнее жиров и углеводов, поскольку наиболее универсален и важен для поддержания жизни в организме.
Я, кстати, писал статью на похожую тему. В ней - размышления на тему выживания спортивного и толстого человека.
Так что... Как-то так. Конечно же, я не советую вам потреблять 2-3гр/кг веса тела, ведь я не продаю спортпит. Где-нибудь в районе 1,2-1,6гр/кг белка будет вполне достаточно для большинства людей.
Надеюсь, информация была полезной. Спасибо за внимание.
РЕКОМЕНДУЮ К ПРОЧТЕНИЮ:
Тест: узнайте, насколько вы круты в становой тяге!
Как лучше всего сжечь жир за 30 минут? Разбор по фактам!
6 причин, почему пауэрлифтеры сильнее бодибилдеров!