Является самой большой из четырех грудных мышц. Состоит из трех секций. Ключичная (верхняя) крепится к ключице, грудная (средняя) — к грудине, реберная (нижняя) — к мышцам ребер и желудка.
Все они сходятся перед плечевой костью. Это позволяет большой грудной мышце поворачивать руку внутрь и тянуть ее через грудь.
Верхняя секция также помогает руке подниматься, нижняя — опускать руку и плечо. При энергичных занятиях спортом и многих видах работы большая грудная мышца несет повышенную нагрузку в процессе любых таких движений, если они производятся с большим усилием и часто повторяются.
Одной из причин или единственной причиной образования пусковых точек в мышцах груди, живота, верхней части спины и шеи может быть привычка носить на спине тяжелый рюкзак. Прислушайтесь к тому, насколько напряжены ваши мышцы, когда у вас за спиной такая ноша. Ключ к степени напряжения при этом — положение вашего согнутого тела с наклоненной вперед головой. Лечение пусковых точек частично состоит в том, чтобы найти способ облегчить тяжесть или носить ее по-другому.
У мужчин до большой грудной мышцы легко добраться непосредственно через кожу, у женщин верхняя часть груди также легко доступна, но, чтобы массировать точки в нижней части, приходится затронуть молочные железы или по возможности отодвинуть их в сторону.
Очень часто боль в районе груди есть не что иное, как боль от пусковых точек в грудных мышцах. Самообследование груди, если оно производится тщательно и с учетом возможного наличия пусковых точек, должно не усиливать страх, а устранять его. Неоценимую
помощь может оказать врач или медицинская сестра, понимающие, что такое миофасциальная боль, и хорошо знающие анатомию самих грудных желез.
Пусковые точки можно отыскать в четырех местах большой грудной мышцы. Их различают по разным участкам, где они продуцируют боль. Точки в ключичной секции отзываются болью впереди плеча (рис. 7.1), в грудной секции — во внутренней части руки и локтя (рис. 7.2). Они также вызывают боль в центральной части самой мышцы. Чувстви-
тельность соска и боль в грудной железе исходит из пусковых точек в плотной боковой границе мышц. Пусковая точка, являющаяся источником тревожной сердечной аритмии, находится между ребрами, примерно в пяти сантиметрах вправо от конца грудины (рис. 7.4). Если на нее нажать, последует острая боль, но ритм сразу выправляется при условии, что дело именно в пусковой точке.
Для всей грудной области очень эффективен массаж прижатым к стене теннисным мячиком (рис. 7.5). Неплохо также поработать прибором Тера Кейн и пальцами с отягощением (рис. 7.6). Поберегите свои пальцы и обеспечивайте давление большей частью за счет руки-опоры. Пользуйтесь короткими, медленными, повторяющимися массажными ударами. При каждом прицельном массаже пусковых точек в боковой границе большой грудной мышцы вам придется использовать все пальцы руки, включая большой (рис. 7.7).
Дэвис Клэр, Дэвис Амбер «Триггерные точки. Пошаговое руководство по терапии хронических мышечных и суставных болей»
