Когда человек сталкивается с проблемой лишнего веса, на ум приходят стандартные способы решения - диеты, физическая активность. Однако, далеко не всегда эти методы приводят к желаемому результату: либо похудеть совсем не получается, либо после небольшого спада вес быстро набирается вновь. Причиной могут быть проблемы с эндокринной системой, но чаще всего корни лежат в психологическом состоянии человека. В таком случае лишний вес является следствием, а чтобы избавиться от него, работать необходимо с первопричиной - эмоциями и переживаниями
Психологические причины лишнего веса
Если посмотреть на лишний вес с точки зрения "пользы", то можно выделить две основные причины, зачем тело его набирает - защита и расширение
В первом случае создаётся "броня". Психика не может справиться с сильными переживаниями, которые порождаются воздействием из внешнего мира. Тело при этом создаёт дополнительный защитный слой из самого себя, чтобы чувствовать дополнительную поддержку на физическом уровне. Причинами могут быть:
- эпизоды психологического или физического насилия
- стыд и стеснение
- тревога
Во втором случае человек подсознательно желает выглядеть больше, чтобы привлечь внимание других людей - родителей, партнёра. Это может происходить как в детстве, так и во взрослом возрасте. Например, после долгих лет брака женщина может набрать вес, если чувствует, что муж охладел. Это кажется нелогичным для сознания, но не для тела. Основные причины:
- низкая самооценка
- недостаток внимания
Есть ещё одна причина - подсознательное нежелание нравиться противоположному полу. Здесь уже работают установки и убеждения. Например, если ребёнку внушали, что сексуальность и привлекательность - это плохо и грязно
Диета - насилие над собой
Если у человека заниженная самооценка, а он ещё и прибегает к строгим диетам, проблема только усугубляется. Таким образом человек говорит своему телу, что оно плохое, "не такое, как нужно", тем самым усиливая недовольство собой
Изнурять собственное тело - насилие и дополнительный стресс, а это одна из причин набора веса. Тело всё равно возьмёт своё, как только диета подойдёт к концу
Итог - человек ещё больше недоволен собой, самооценка "ниже плинтуса". Замкнутый круг, выбраться из которого становится всё сложнее и сложнее
Режим питания, норма потребления калорий - безусловно, важные вещи для комплексного подхода к похудению. Но помните, что они должны внедряться легко и с удовольствием, а не через силу. Продукты, которые вы едите в любом случае должны вам нравиться на вкус
Самый лёгкий способ снизить калории - отказаться от алкоголя. Он очень калориен, а также является депрессантом, усугубляющим психологические проблемы
О чём говорят проблемные зоны
Распределение жировых прослоек в организме также часто носит психосоматический характер. Как болезнь "бьёт" по определённым органам, в зависимости от эмоций, которые её породили, так и лишний вес появляется в областях, "отвечающих" за проявление той или иной психологической травмы
Второй подбородок обычно говорит о том, что человек склонен умалчивать о своих проблемах, держать эмоции в себе. Энергия не выражается во внешний мир, а скапливается у горла
Спина и плечи - место "груза", который человек "тащит на своём горбу". Жировые складки в этих места сигнализируют о том, что человеку необходимо снять с себя лишнюю ответственность за других людей, а также поработать с чувством вины
Область поясницы, ненавистные всем "бочка" говорят о том, что человек стыдит себя за ошибки прошлого, не может себе простить какие-то действия, которые он расценил как проступки
"Заплывшая" талия - нужно позаботиться о себе. Скорее всего такой человек слишком активно старается включаться в чужие проблемы, забывая о собственных потребностях
Живот - центр жизненной энергии. Если отложения на верхней его части, в районе солнечного сплетения, это говорит о том, что человеку не хватает заботы и внимания. Низ живота связан с сексуальностью, и здесь нужно хорошенько разобраться в том, как человек относится к противоположному полу
В бёдрах скапливается подавленная агрессия, злость на родителей из-за недостатка внимания в детстве, а также нереализованные лидерские качества
Скопление жира на ягодицах говорит о том, что человек "не хочет вставать с места", иными словами - боится перемен
Чтобы решить проблему с лишним весом, в первую очередь нужно принять себя, своё тело, полюбить его таким, какое оно есть. Чётко сказать себе, что оно таким образом пытается вас защитить, поблагодарить его за это. Далее нужно поработать над самооценкой и "перепрожить" травмирующие ситуации из прошлого, избавиться от излишнего чувства вины и стыда. Лишние сантиметры уйдут, когда тело "поймёт", что психика больше в них не нуждается в качестве защиты
#психосоматика #лишний вес #похудеть без диет #психология