Я знаю, сейчас многим может быть трудно и плохо.
Как справиться с нахлынувшим стрессом, когда хочется биться головой о стену? Что может помочь пережить трудный период в жизни?
Сегодня я расскажу, что спасает лично меня!
[ 1 ] Упрости ВСЕ прямо сейчас!
Как в мелочах, так и в глобальных вещах. Отказывайся от встреч в неудобное время или неуютных местах – охраняй свою эмоциональную экологию.
Каждые выходные лепила пельмени, пекла пироги или мыла окна? Отбрось все трудные и сложные дела. Оставь время для того, чтобы выспаться или выписать все беды и тревоги. Пойми, это сейчас важнее!
Не носи неудобную обувь, одевай себя тепло и комфортно. Да, это не решит проблему, зато ты сможешь сделать все возможное, чтобы мелочи не стали последней каплей для срыва.
[ 2 ] Здоровье – это база для выхода из кризиса.
Стрессовая ситуация не лучшим образом сказывается на нашем здоровье. Ухудшается состояние кожи, могут посыпаться волосы, появляются проблемы со сном...
Поэтому, корми себя не вкусненьким, а полезным:
Покупай себе рыбу (в крайнем случае, рыбий жир), ешь морскую капусту (в которой вся таблица Менделеева). Купи полезные биодобавки. Или вообще, сдай кровь на витамины, и напитай свой организм тем, что тебе сейчас жизненно необходимо. Это позволит не только сохранить здоровье, но и поможет лучше спать, быстрее соображать и принимать грамотные решения. А значит, трудный период ты переживешь гораздо быстрее и без больших потерь.
[ 3 ] Шагай от стресса прочь!
Стресс негативно сказывается на когнитивных способностях человека. Ухудшается память, мышление, нам сложно принимать грамотные решения в жизни. А еще ухудшается здоровье, появляются головные боли.
Как быть?
Самый действенный способ решить проблему – это ходьба. 2-4 км в день.
Что происходит, когда вы двигаетесь? Сердце усиленно работает, по организму бежит кровь – мозг лучше насыщается кислородом и полезными веществами. Нейрофизиологи провели массу исследований и доказали, что если человек ляжет и не будет двигаться 2 недели – у него появятся проблемы с мышлением и памятью. Но стоит начать двигаться – как проблемы уйдут. Это научный факт.
Это самый экологичный способ при любых проблемах со здоровьем сохранить хорошую работу мозга, мышление, память – а значит, находить грамотные решения в жизни, и выходить из любых стрессовых ситуаций победителем.
[ 4 ] Окружи себя людьми, с которыми схожие интересы и цели в жизни.
Не общайся с нытиками, и теми, кто тебя жалеет. Жалость – всегда тянет в могилу.
Лучше дружи с теми, кто уже героически справлялся с подобными проблемами, либо с теми, кто скажет: "Не хнычь боец, ты можешь справиться!"
[ 5 ] Проси о помощи!
Сначала составь список тех, кто лучше подойдет для того, чтобы грамотно помочь тебе. Найди нужных специалистов, попроси консультацию. Иногда стоит попросить помощи у родни или подруги, или даже приятельницы. В этом нет ничего зазорного: просите – и обрящете. Взрослые люди, когда им требуется помощь – просто берут и просят.
[ 6 ] Если в голову лезут дурные мысли – выполни методики Арт-терапии.
Порисуй, поори, избей полотенцем кресло. Или сделай пятьдесят приседаний. Сразу не помогло – повтори заход, – со второго раза отпустит.
И еще один самый верный способ моей бабушки, который научно доказан:
Затей генеральную уборку. Трудотерапия реально спасает! :))
[ 7 ] И еще... Если считаешь, что из сложившейся ситуации нет выхода – не стоит пробивать лбом стены и что-то кому-то доказывать.
Ляг, проспись. Уезжай на две недели в отпуск, или к подруге на дачу. Смени обстановку.
А там, глядишь, мозги прочистятся, и ты сможешь оказаться НАД проблемой – и тогда обязательно найдешь неожиданно простой и классный выход из ситуации.
Берегите себя! Оксана Дуплякина [Мой Блог, ВКонтакте]
► Что для вас актуально? Поделитесь своими способами, как справляетесь со стрессом?
► Хотите еще больше методик как пережить трудные времена? Задавайте вопросы в комментариях!
#психология #мотивация и успех #женская психология #здоровье #советы психолога