Из этой статьи вы узнаете какие гормоны вырабатываются ночью и к чему приводит их дефицит.
Соматотропный гормон, или гормон роста.
Максимальное его количество мы получаем через 1-2 часа после засыпания.
Дефицит этого гормона в зрелом возрасте ведет к: ожирению, с преимущественным отложением жира в зоне живота. Снижению мышечной массы. Способствует развитию депрессии, снижению памяти, социальной изоляции и проблем в сексуальной сфере. Повышает уровень липидов и усиливает атеросклероз.
Тестостерон, основное его количество вырабатывается тоже ночью.
Его дефицит будет проявляться: эректильными проблемами и снижением полового влечения, депрессией и эмоциональными колебаниями, снижением мышечной массы, увеличение содержания жира, а также так может привести к гинекомастии, то есть увеличению груди и выпадению волос.
Ещё дефицит сна приведет к увеличению выработки гормона грелина.
Гормона голода и уменьшению выработки лептина, гормона сытости. Следовательно, человек целый день чувствует голод, ест, но насыщения не получает. Даже при абсолютно одинаковом числе съедаемых калорий, люди спящие по 8 часов теряют жир намного быстрее, чем те, кто спит по 5 часов.
Кортизол, известный нами как гормон стресса.
Днем мы активно расходуем его, а ночью восстанавливаем до нормы. И если его не хватает наша работоспособность в течение дня будет на нуле. А ещё кортизол помогает сжигать жир и низкое содержание этого гормона будет способствовать его отложению.
Мелатонин - главный гормон сна, который вырабатывается с 12 ночи до 4 часов утра.
Напрямую он на вес не влияет. Но его дефицит приведет к бессоннице, а следовательно к дефициту тех гормонов, которые я только что перечислила.
Если вам интересно узнать о каком-то гормоне подробней, пишите об этом в комментарии и я расскажу.
Запись на онлайн-консультацию 👉🏻 @DrSvetaFomina