Находясь в Корее и наблюдая за корейцами и образом их жизни, конечно же я не мог не обратить внимание на стиль их ходьбы. Вполне возможно быстрая ходьба корейцев в принципе обусловлена их жизнью в стиле «пали-пали" (быстро-быстро). Так вот корейцы не просто быстро ходят, а очень быстро ходят.
Я на протяжении всей жизни в принципе всегда хожу быстро и энергично. И находясь в России, я всегда считал себя скороходом, конечно за редким исключением и меня при ходьбе обгоняли в России, но редко.
А вот в Корее, я себя скороходом не ощущаю. Корейский народ так быстро ходит, что я порой в принципе не могу угнаться. Многое естественно зависит от возраста, но и это не показатель, в свои 43 года, понятное дело не могу угнаться за 20 летними, но когда за 60-ти летними пытаешься угнаться, и не можешь догнать, при этом ходьба почти срывается на бег.
Наверное корейские ученые давно уже что то открыли в быстрой ходьбе, но не поделились с остальным миром.
Когда я только приехал в Корею, три с лишним года назад, я пробовал заниматься бегом, но потом решил много ходить (об этом в этой статье). За время нахождения в Корее я прошёл пешком очень много. Порой днем на работе пройдёшь 12км по объекту, туда-сюда, а потом ещё и вечером по городу 8-10км отмахаешь. Итого за день легко бывает проходишь ногами 20-25км.
Какие изменения за это время произошло с моим телом. Значительно увеличилась выносливость, укрепились мышцы рук, ног, грудные мышцы, спины и пресса. Сердечно-сосудистая система организма стала более крепкой, при очень быстрой ходьбе и прочих физических нагрузках, пульс остаётся на невысоких значениях, нет ощущения, как говорится «сердце сейчас выпрыгнет". Простудные заболевания стали редким гостем в моем организме.
В целом о пользе ходьбы написано очень много.
Кратко о пользе ходьбы могу сказать:
- движения при ходьбе способствуют улучшению движения крови в мышцах конечностей, области малого таза и брюшной полости, также они увеличивают снабжение кровью легких, головного мозга;
- ходьба не имеет противопоказаний. Она может быть средством для восстановления стройности или применяться как терапия после перенесенных болезней;
- ходьба способствует развитию выносливости, улучшению физической формы, предотвращению возникновения разных болезней и возможности сохранить активность на долгие годы;
- эффект будет наблюдаться только от быстрой ходьбы. Ходьба в медленном темпе практически не приносит пользы, поскольку нет нагрузки на организм. Поэтому полезнее пройти меньшее расстояние в быстром темпе и сделать перерыв, чем медленно ходить в течение долгого времени;
- оказывает стимулирующее воздействие на функцию пищеварительных желез, печени, желудочно-кишечного тракта;
-при ходьбе происходит естественный массаж стоп;
- вызывает благоприятную перестройку нервных процессов, улучшает деятельность анализаторов, эмоциональное состояние, нормализует сон;
- Занятия ходьбой в любую погоду способствуют закаливанию организма;
- У людей с избыточной массой тела ходьба в сочетании с низкокалорийной диетой является эффективным средством ее снижения;
- ходьба эффективна в борьбе с курением, с связи со снижением потребности в курении.
Общие рекомендации относительно ходьбы вы можете найти на просторах интернета.
А теперь вернёмся к открытию, что же такого нового открыли учёные?
В апреле 2022 года исследователи из Университета Лестера нашли способ замедлить старение с помощью ходьбы. Выводы описаны в статье, опубликованной в журнале Communications Biology.
В ходе работы ученые проанализировали данные 400 тысяч британцев и выявили, что быстрый темп ходьбы связан с более длинными теломерами. Они представляют собой участки на кончиках хромосом, которые защищают их от повреждения.
При процессе деления клетки теломеры становятся короче - до тех пор, пока не станут короткими настолько, что клетка больше не сможет делиться. Это называется клеточным старением.
Полученные результаты подтверждают более ранние предположения специалистов, что между темпом ходьбы и генетическим маркером биологического старения имеется связь. По подсчетам ученых, быстрый шаг в течение всей жизни позволит сократить биологическое старение до 16 лет!
Вот теперь становится понятно, почему быстроходящие корейцы так молодо выглядят в свои годы (порой очень сложно по внешнему облику корейца угадать его возраст, можно ошибиться на десяток лет) и продолжительность жизни у них более 80 лет (о полезных привычках корейцев влияющих на их продолжительность жизни можно прочитать в этой статье).
А в заключении хотелось бы поделиться наблюдениями. Помимо того, что корейцы всегда быстро ходят. Так еще они по утрам и вечерам, выходят на стадионы, пешеходные дорожки, в парки, и прочие места и наматывают свои километры пешком. И таких людей в Корее очень много. Конечно же все спортом не занимаются. Но тех кто занимается очень много. В сравнении с бегунами, ходоков в разы больше.
Знаю многие скажут нет времени, нет сил, нет желания, нет чего то ещё. Или многие «ломаются» на беге, начинают с понедельника бег и.. во вторник бег заканчивают, потому что .. потому, шутка, физически не готовы и сразу бросают. Так вот есть прекрасное решение – ходьба- выходи утром или вечером на школьный стадион,или просто вокруг дома и энергично в быстром темпе занимайся ходьбой.
Только через ходьбу человек максимально познает мир!
Ходите больше и ваше тело ответит Вам благодарностью. Укрепляйте свой организм и будьте здоровы!
Спасибо, что дочитал до конца! Ставь палец вверх и подписывайся на мой канал в Дзене, если тебе интересно читать про Южную Корею, - путешествуй вместе со мной. Обязательно оставляй своё мнение о статье и задавай вопросы.
Интересные статьи:
Статья - Биография Ли Бён Чхоля — основателя Samsung
Статья - Порядочность и честность жителей Южной Кореи, и их рассеянность
Статья - Полезные привычки корейцев, которые помогают в старости сохранить разум и физическую активность даже в 80 лет
© Станислав Руденко