Вы никогда об этом не задумывались, но то, что вас окружает, напрямую влияет на ваше поведение. Я это прочувствовала на собственном опыте.
Раньше я совершенно не следила за своим водным балансом в организме. Жидкости пила только тогда, когда мучила жажда, да и то были это в основном соки и лимонады.
Но в какой-то момент я поставила стакан с водой на стол и начала работу. Удивительно, но я осушила его почти за 10 минут. Каждый раз, когда я видела его, непроизвольно тянулась сделать глоток. В итоге я купила термостакан и не могу представить себя без воды в течение дня.
Таким простым способом я смогла привить себя привычку пить много воды в течение дня. Причем сделала я это совершенно естественно и незаметно для себя.
Наши привычки определяются тем, что нас окружает
В том числе:
- то, что наполняет ваши ящики и холодильник предсказывает ваше пищевое поведение
- сигареты перед глазами предсказывает усиление вашей зависимости от них
- наличие гаджетов поблизости предсказывает ваш досуг
Все, что лежит рядом или перед вами, что может попасть в ваше поле зрения, все это влияет на вас, ваше поведение и желания.
Ведь гораздо проще худеть, когда в доме нет ничего вредного. И куда сложнее, когда вы знаете, что есть корзинка с вкусностями прямо на вашей кухне.
Поэтому:
- хотите похудеть - уберите вредную еду из дома
- хотите меньше смотреть контента - уберите гаджеты с поле зрения
- хотите меньше играть в компьютерные игры - скройте аппаратуру и выдерните ее из розетки
- хотите меньше сидеть в соцсетях - удалите приложения
- хотите экономить - удалите приложения с онлайн-магазинами
- хотите есть дома - не проходите мимо кафе
Окружите себя только теми вещами, которые будут помогать вам, способствовать вашему правильному образу жизни. Поставьте перед собой цель (например, пить больше воды в течение дня) и создайте все условия, чтобы было максимально просто выработать привычку.
Вы убедитесь, что создание новой модели поведения окажется куда проще, чем вы думали.