Излишество во всем плохо, и то же самое относится и к питьевой воде. Чрезмерное потребление воды может привести к гипергидратации и водной интоксикации. Звучит невероятно? Разве такое может быть? Всегда советовали пить больше воды, а тут такое!
Я тоже была очень удивлена, когда узнала о таком заболевании. И, конечно же, пошла изучать вопрос на просторы интернета. Гипергидратация и водная интоксикация это конечно уже крайность, но не стоит забывать о правильном употреблении воды.
Ели вас интересует вопрос- "Когда нужно пить воду?", то ответ на него можно прочесть по ссылке.
Я собрала для вас Топ -6 явных признаков того, что вы перестарались в своём желании выпивать большое количество воды.
Человеческое тело примерно на 80% состоит из воды. Каждый орган, клетка и ткань вашего тела используют его для правильного функционирования. Вот почему так важно пить достаточное количество воды. Вы наверняка читали или слышали о том, что нужно выпивать не менее 3-4 литров воды в день. Однако в погоне за достижением цели выпивать не менее 3 литров воды в день мы часто потребляем воду сверх меры, не понимая, что даже пища содержит воду.
Это может привести к гипергидратации. Чрезмерная гидратация может вызвать побочные эффекты, и хотя они не являются серьезными, они, безусловно, могут быть разрушительными для вашего организма.
Вот 6 признаков, указывающих на гипергидратацию
Переходите по ссылке, подписывайтесь на канал
1. Цвет вашей мочи чистый
Один из лучших способов определить, достаточно ли вы пьете воды, — следить за цветом мочи. Если он темно-желтый, то это плохой знак, означающий, что вы обезвожены. В идеале ваша моча должна быть светло-желтой, что свидетельствует об оптимальном уровне гидратации. Однако, если ваша моча прозрачная, это может означать, что у вас гипергидратация и вам нужно контролировать потребление воды.
2. Частое мочеиспускание
Повышенное потребление воды может вызвать частое мочеиспускание, в том числе в ночное время. Большинство людей мочатся от 6 до 8 раз в день, но если вы мочитесь более десяти раз в день, это может означать, что вы пьете больше воды, чем нужно вашему организму.
3. Вы постоянно чувствуете усталость
Употребление слишком большого количества воды приводит к гипонатриемии. Гипонатриемия характеризуется низким уровнем натрия в крови и является признаком гипергидратации. Это может вызвать снижение уровня энергии, сонливость и постоянное чувство усталости и утомления.
4. Опухшие ноги, руки или губы.
Вода помогает поддерживать электролитный баланс организма. Электролиты существенно помогают поддерживать высокий уровень энергии. Когда вы пьете слишком много воды, этот баланс колеблется. Признаки того, что вы испытываете электролитный дисбаланс, могут проявляться в виде гипонатриемии, отеков рук, ног или губ.
5. Затяжные головные боли и тошнота
Гипергидратация может привести к падению уровня натрия в крови, что приводит к состоянию, называемому гипонатриемией. Его симптомы включают пульсирующие головные боли, которые могут привести к поражению головного мозга, тошноту, рвоту и диарею.
6. Слабые и дрожащие мышцы
Когда уровень электролитов падает из-за того, что вы пьете слишком много воды, баланс вашего тела нарушается. Если вы заметили дрожь и боль в руках и ногах, не связанные с физическим истощением, это может быть признаком гипергидратации. Кроме того, низкий уровень электролитов в организме может вызвать мышечные спазмы и судороги.
Когда лучше всего пить воду можно прочесть в этой статье.
Вот такие проблемы со здоровьем, оказывается, могут возникнуть, если употреблять чрезмерное количество жидкости.
Итак, несмотря на то, что употребление воды несомненно важно, тем не менее, мы должны помнить - «ВСЁ, ЧТО В ИЗБЫТКЕ ПЛОХО», даже если речь идет о простой, питьевой воде.
Это мой топ-6 явных признаков, что вы употребляете слишком много воды, и это может привести к гипергидратации. Оказывается и такое может быть. Будьте внимательны к своему организму, здоровье важнее всего.
Переходите по ссылке, подписывайтесь на канал
Надеюсь, эта статья была полезна вам. Если это так, то прошу поддержать мой канал пальцем вверх, комментарием и подпиской.
На моём канале будет много интересных и полезных статей о #здоровье, как развлекательного характера, так познавательного характера. Буду делиться с вами всей информацией, которая мне показалась интересной.
Но не только на эту тему, у меня много увлечений!
С пожеланием крепкого здоровья и долголетия, ваша Елена.
До встречи!
#женщина
#полезные советы
#питание для похудения
#пп рецепты
#зож
#здоровье и красота
#женские советы
