Проснуться сразу уставшим — бывало? Классическая ситуация, когда запланировано много дел, но вчера была тренировка, мучает бессонница, и стресс вокруг.
Делимся лайфхаками, которые помогут просыпаться всегда «с той ноги».
1. Открывайте шторы сразу после пробуждения. Солнечный свет всё сделает за вас: взбодрит и зарядит энергией. А если вам приходится просыпаться еще до рассвета, то на помощь придут световые будильники, которые имитируют лучи.
2. Меняйте мелодию будильника хотя бы раз в месяц, иначе она быстро начнёт раздражать. Пусть рингтон будет приятным, спокойным и медитативным.
3. Не трогайте телефон. Исследователи из многих крупных университетов говорят, что начинать день надо плавно. Резкое погружение в новости, рабочие переписки или дела сбивают с естественных ритмов.
4. Освежитесь! Примите душ, умойтесь или просто почистите зубы. Это сразу «смоет» сон и усталость. А если ванную ещё и оформить яркими аксессуарами, то настроение сразу поднимется.
5. Выпивайте стакан воды комнатной температуры — это «запускает» работу организма и помогает начать день в тонусе.
6. Старайтесь спать с приоткрытым окном: закаляется организм, снижается стресс. Кроме того, в чуть прохладном помещении, которое наполнено кислородом, намного проще проснуться.
7. Собирайтесь с вечера! Это касается планов на день. Куда проще проснуться и быть бодрым, когда вы уже знаете, чем займётесь в течение дня или его первых часов.
#сон #доброе утро #дом милый дом #пробуждение #утро #будильник #галамарт