Рецепт очень вкусного полезного обеда - запеченного фаршированного перчика с КБЖУ 🌶
Нам понадобится на 1 порцию:
•1 большой болгарский перец
•100 грамм куриного филе
• 30 грамм риса в сухом виде
• 30 грамм сыра
• 20 грамм маслин (по желанию)
• зелень
• столовая ложка сметаны и томатной пасты
• соль и специи по вкусу
Рецепт:
1. Отвариваем рис
2. Вырезаем шапочку у перца, внутри вычищаем семечки
3. Куриное филе измельчаем в блендере до фарша. Смешиваем фарш, отварной рис, зелень, маслины, сметану и томатную пасту, соль и специи по вкусу.
4. Эту начинку закладываем внутрь перца и в духовку на 30-40 минут при 180гр. Потом посыпаем сверху сыром и ещё на 5 минут в духовку 🔥🔥
Очень вкусно получилось! 🤤
480 калорий на эту порцию 😍
Б 34, Ж 19, У 40
