Выплесните свои эмоции физически в смехе и слезах. Иногда боль снова настигает вас, и вы можете почувствовать, что вам нужно плакать. Это нормально! Найдите время, чтобы поплакать. Но не забывайте и смеяться. Посмотрите несколько глупых видео в Интернете, посмотрите милые мемы или включите свою любимую комедию. Смех полезен для души, и он может заставить вас чувствовать себя так же хорошо или даже лучше, чем хороший крик.
Прогуляйтесь с друзьями и повеселитесь вместе!
Ешьте здоровую пищу каждый день. Когда вы скорбите, вы можете вообще не хотеть есть или просто хотеть есть нездоровую пищу. Однако это может только ухудшить ваше самочувствие, например, когда вы падаете из-за высокого уровня сахара. Убедитесь, что вы едите хотя бы немного фруктов, овощей и нежирных белков.
Конечно, вы все еще можете съесть этот кусочек шоколадного торта или пакетик чипсов, особенно в первый день или около того. Просто постарайтесь есть не только чипсы и пирожные. Отдайте предпочтение здоровой пище.
Займитесь спортом, особенно на улице. Сходите в лес или прогуляйтесь с другом. Покатайтесь на байдарках по близлежащему озеру или поплавайте в своем любимом бассейне. Сыграйте в теннис, побегайте в парке или просто позанимайтесь в тренажерном зале. Йога тоже отличный вариант. Что бы вы ни делали, это поможет выкинуть вас из головы и заставить чувствовать себя лучше.
Старайтесь уделять физическим упражнениям не менее 30 минут большую часть дней в неделю.
Упражнения полезны для мозга, потому что они высвобождают в организме химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие. Если вы находитесь на улице, вы также получите пользу от витамина D! Кроме того, это отлично подходит для вашего тела и выводит вас из дома.
Оставляйте достаточно времени для сна. Сон — это способ исцеления вашего тела, и это верно и для эмоциональной боли. Если у вас проблемы со сном, убедитесь, что у вас есть дополнительное время для сна, и работайте над тем, чтобы спать как минимум 8 часов каждую ночь.
Попробуйте войти в ночную рутину. Выключите электронику по крайней мере за час до того, как вы хотите лечь спать, чтобы ваш мозг начал успокаиваться. Выпейте теплого молока или травяного чая или примите теплую ванну, чтобы успокоить свой разум.
У вас может быть и обратная проблема, когда вы все время хотите спать. Дополнительный сон — неплохая идея (9-10 часов в сутки), но постарайтесь не переусердствовать. Заставьте себя встать и выйти в мир.
Вернитесь к своим друзьям и семье за поддержкой. Люди, которые вас любят — члены вашей семьи, личные наставники и близкие друзья — хотят видеть вас счастливыми. Не бойтесь просить у этих людей немного дополнительной любви. Поговорите со старым другом, родителем или братом или сестрой, чтобы помочь вам справиться со стрессом и эмоциями. Ваш бывший был не единственным человеком, который любил вас; используйте это время, чтобы помнить об этом и проводить время с теми, кто имеет значение.
Даже если вы обнаружите, что советы, которые вы получаете от своих близких, не идеальны, чувство товарищества все равно может помочь вам почувствовать себя лучше.
Вернитесь к обычному графику. Регулярный график помогает вам оставаться в рутине, что помогает вам чувствовать себя более нормально. Старайтесь вставать и ложиться спать в одно и то же время каждый день, есть в одно и то же время и так далее.
Тем не менее, это нормально — быть поосторожнее с собой. Вы переживаете трудные времена, и это нормально делать перерывы, когда они вам нужны. Просто постарайтесь не отставать, насколько это возможно.
Побалуйте себя немного. Примите горячую ванну с пеной или сходите на массаж. Сейчас идеальное время, чтобы немного побаловать себя. Сходите в фильм, который вы хотели посмотреть, пройдитесь по магазинам или даже уезжайте из города на несколько дней. Просто делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.
Вы даже можете сделать что-то столь же простое, как выпить чашку кофе в любимой кофейне и свернуться калачиком с хорошей книгой.
Попробуйте новое хобби, чтобы избавиться от старых привычек. Поработайте над изучением нового языка или посетите веселый кулинарный мастер-класс. Возьмите книги в своей библиотеке, чтобы научиться хобби, которое вы всегда хотели попробовать, или просто посмотрите видео в Интернете. Вы даже можете посещать занятия в местном колледже по интересующему вас предмету.
Самостоятельное занятие новым занятием дает вам чувство независимости и свободы, а также может бодрить и пробуждать творческий потенциал.