Мы начинаем испытывать жажду, когда в организме содержание жидкости ниже нормы на 2 %. Это на первый взгляд небольшое обезвоживание привести может к снижению умственной и физической активности на 25%, а также плохо отразиться на физиологии, вплоть до нарушения репродуктивной функции и дыхания.
Каждой женщине необходим минимум воды – 10 стаканов в день. А на самом деле всего выпиваем мы 6-7 стаканов. Для того чтобы придерживаться нормы нам могут помочь небольшие хитрости.1. Купите себе большую чашку. Увеличить количество воды проще всего за счет воды, которую пьем мы во время употребления пищи. Потому за новое правило возьмите – что заливаем воду из большого стакана.2. Добавьте фруктовый сок.
Немного лимонного, апельсинового сока делает воду на вкус приятнее, и поэтому ее будет проще пить.3. Возмещайте существующее потребление кофеина. Вы не можете жить без бодрящего напитка? Тогда пейте стакан воды с каждым стаканом колы или чашкой кофе. Это сможет помочь избежать появление обезвоживания и сбавит ежедневную дозу кофеина.
#питье #вода #здоровье