Дорогой дневник.
Сегодня первый день моего марафона похудения.
Вес 70,55 кг
ОТ - 80 см
ОБ - 110 см
Примерно 15 кг меня отделяют от фигуры мечты.
Прежде чем начать худеть я слегка подготовила организм.
Примерно месяц, как я не употребляю сахар, кофе (потому что, для меня кофе без сахара не вкусно), алкоголь.
Устроила разгрузочный день и слегка почистила свой кишечник отваром из семян льна.
Пока чистилась, завела дневник питания, в который буду ежедневно вписывать все съеденное за день. Я не буду высчитывать килокалории и бездумно следовать рецептам ПП. Потому что, мой дневник про здоровье, а не дань моде.
Как я писала до этого, что учусь на нутрициолога и понимаю, что и как надо ест.
Так же прошла пищевой тест на нехватку в организме витаминов и минералов (о нем я расскажу в ближайшее время), это позволит избежать срывов.
И составила меню на неделю, что бы точно знать, чем себя кормить, а не хватать печеньки в минуты голода.
Ну а теперь от слов к делу.
Подьем в 6.40
Утренний туалет и взвешивание.
Приготовила на завтрак кашу из семян льна.
Пока готовила кашу выпила 2 стакана тёплой воды небольшими глотками.
7.30 - завтрак
Каша из семян льна с ложкой мёда. 2 кусочка сыра и убойный чай с куркумой и корицей.
11.00 - перекус. Съела апельсин 🍊
13.00 - обед. Пшенная каша с курицей и овощи огурец + помидор
16.00 - перекус. хлебец
19.00 - Ужин. Морковные котлеты со сметаной + овощи и чай.
В течении дня соблюдала питьевой режим.
Даже играя с ребёнком получилось позаниматься чём-то отдаленно напоминающее фитнес. Мамочки меня поймут!
И как бонус, кидаю рецепт супер чая, который разгоняет иммунитет, способствует очищению организма и приводит в порядок наши нервные клетки.
✍️ Зелёный чай (можно чёрный), пол ложки корицы, пол ложки куркумы, чайная ложка мёда, лимон. Пить нужно тёплым, так активизируется вся польза напитка.
Я сначала завариваю чай с лимоном. Отдельно в стакане смешиваю мёд, специи с небольшим количеством воды, а потом в уже подостывший чай вливаю эту смесь. Если сразу все смешать, то мед потеряет свои свойства. Он боится кипятка.
Вот такой отчёт о первом дне.
А пока ставьте 👍 и подписывайтесь на мой канал.