Есть два типа людей: те, кто использует выходные, чтобы восстановиться после рабочей недели, празднуя "пятницу" почти как наступление Нового года и те, кто использует выходные в своих интересах, инвестируя в свое счастье, здоровье и личностный рост.
Правда в том, что ваши выходные влияют на вашу жизнь так же сильно, как и все будни с понедельника по пятницу. Вот простой пример: если вы придерживаетесь своей диеты в течение недели, но потребляете много нездоровой пищи плюс алкоголь по выходным, вам будет трудно достичь своих целей в спорте и диете.
В конце концов, наши выходные тоже формируют значительную часть нашей жизни, поэтому мы не можем просто придерживаться наших хороших привычек в течение недели и полностью игнорировать намерения в субботу и воскресенье.
Вот что я делаю каждые выходные, чтобы с легкостью достичь своих долгосрочных целей:
1. Начните с того, что вам действительно
нравится делать
Разумное и прагматичное использование своих выходных, а также вкалывание на грядках, не значит, что вы не можете веселиться или получать удовольствие. Несмотря на то, что мне нравится использовать выходные для построения будущего, о котором я мечтаю, я также стараюсь получать от этого удовольствие.
Вот почему я начинаю свои субботы и воскресенья, проводя много времени за любимым делом: приготовлением сложных и красивых завтраков.
Подумайте о несложном занятии, которое вам действительно нравится (и на которое не уйдёт много времени в течение недели), и спросите себя, могли бы вы сделать это первым делом утром по выходным?
Что, если вы посмотрите фильм или сериал, который вам действительно нравится?
Как насчет того, чтобы выйти на прогулку с аудикнигой в наушниках?
Да, мы хотим продуктивно использовать наши выходные, но мы также хотим наслаждаться жизнью, поэтому позвольте себе найти время, чтобы сделать что-то ради чистого удовольствия.
2. Воспользуйтесь силой хорошей подготовки
Самые полезные процедуры, которые я когда-либо организовывала, - это планирование приемов пищи и готовка полезной и вкусной еды.
Каждое воскресенье я планирую, что буду есть на следующей неделе.
У меня есть небольшой выбор полезных, простых в приготовлении и вкусных блюд, поэтому обычно мне не требуется больше пяти минут, чтобы составить план питания на неделю.
Я также слежу за тем, чтобы я могла есть одну и ту же еду по крайней мере дважды, так что мне не нужно готовить каждый божий день.
Мне нравится готовить, но в будни на это совсем нет времени и если продумать всё заранее жизнь становится действительно счастливее, ведь мы о себе позаботились на самом базовом уровне, ведь без еды никто не может жить, а думать ещё и о разнообразии в меню в будни - крайне непростая задача.
Планирование вашего питания заранее дает много преимуществ:
- Это значительно экономит время, потому что вам не нужно ходить за продуктами каждые несколько дней.
- Это освобождает ментальное пространство, потому что вам не нужно больше думать о том, что приготовить
3. Перестаньте искать оправдания
В дополнение к планированию своего питания я также составляю расписание тренировок на предстоящую неделю.
Я проверяю свой календарь и смотрю, есть ли какие-либо общие с коллегами и друзьями мероприятия, или задачи, которые могут затруднить тренировку в определенный день. Исходя из этого, я заношу свои тренировки в календарь.
Таким образом, я знаю, что у меня есть время для движения, независимо от того, насколько я занят в течение недели.
Занесение важных задач и привычек в свой календарь - это форма самоуважения, потому что это помогает вам расставлять приоритеты в важных вещах, а не только в срочных.
Всегда есть причина не заниматься спортом, но если тренировка входит в мой ежедневный график, я не придумываю оправданий, а просто делаю иду и занимаюсь.
4. Прочные связи не возникают случайно
Исследования доказывают, что наши отношения оказывают значительное влияние на наше счастье и здоровье. Но правда в том, что хорошие отношения не строятся случайно. Они требуют времени и усилий.
Вот почему я сознательно отдаю время на планирование мероприятий и встреч с людьми, которые мне небезразличны.
Попробуйте каждое воскресенье назначать свидание на предстоящую неделю с вашим партнером или супругом. Это не обязательно должно быть что-то необычное или особенное. Иногда само занятие - это не что иное, как просмотр фильма дома или экскурсия по новому городу.
Речь идет просто о сознательном решении проводить качественно время вместе.
Вдобавок ко всему, я просматриваю другие мероприятия на предстоящую неделю и пытаюсь создать баланс между тем, чтобы иметь достаточно времени для себя и общения с друзьями и членами семьи.
Планируя эти мероприятия заранее, я могу гарантировать, что не перегружу себя и сохраню некоторую гибкость в своем еженедельном расписании.
5. Внешний порядок создает внутреннюю ясность
Используйте выходные для уборки и организации вашего физического и цифрового пространства. Уберите из своего дома бумаги, квитанции и всякий мусор. Это, пожалуй, одно из моих самых любимых занятий - выбрасывать всё ненужное. В Японии есть традиция перед Новым годом полностью очищать свой дом от хлама в этом участвуют все члены семьи.
Сделайте то же самое со своими сумками и кошельком. Избавьтесь
от всего, что вам больше не понадобится, чтобы у вас было место для действительно важных и ценных вещей.
Сделайте то же самое в цифровом пространстве: очистите свои почтовые ящики и избавьтесь от ненужных сообщений и электронных писем. Очистите свой рабочий стол и папки для загрузки.
Это даст вам ощущение ясности и контроля. Кроме того, это поможет вам убедиться, что вы не загромождаете свой дом или устройства и всегда имеете достаточно свободного места для хранения.
Если вы организуете свой физический и цифровой мир в выходные дни, вам будет легче поддерживать порядок и в течение недели.
И давайте будем честны: мы все предпочитаем чистое и опрятное пространство беспорядку.
6. Настоящая работа над своей жизнью
Еще один обязательный пункт в моем списке дел на выходные - это простой еженедельный обзор, который помогает мне поразмыслить
о прошедшей неделе и задать тон следующей.
Я использую простой журнал, который включает в себя шаблоны для еженедельных размышлений и подготовки.
Таким образом, я действую быстро и эффективно, не забываю ни о каких важных событиях.
Еженедельные размышления должны помочь вам проанализировать все, чего вы достигли за прошедшую неделю, чтобы вы легко праздновали свои маленькие и большие победы и гордились собой.
Кроме того, это должно помочь вам задуматься о том, что пошло не идеально, чтобы определить причины, почему это произошло и что бы вы могли улучшить в будущем.
7. Ваша Банка Счастья
Мне бы хотелось начать применять вот такую практику.
Заканчивая свои недели, пишите небольшую заметку о чем-то замечательном, что произошло с вами или о чем-то, за что вы особенно благодарны и каждое воскресенье кладите одну из этих записок в маленькую баночку, и пусть Ваш партнер делает то же самое.
В конце года уделите время чтению заметок друг друга и обзору прекрасных моментов года. Это простая процедура, которая занимает не более минуты в неделю, но она может вечно напоминать вам о ваших счастливых моментах.
Заключение
В начале этого поста я выделила два типа людей: те, кто использует выходные, чтобы восстановиться после рабочих дней, и те, кто использует выходные в своих интересах, инвестируя в свое счастье, здоровье
и личностный рост.
Я верю, что преображение жизни происходит, когда вы можете найти баланс между ними: когда вы можете потратить время на то, чтобы стать лучшей версией себя, и некоторое время просто наслаждаться жизнью, занимаясь любимым делом.
Выходные - это отличная возможность инвестировать в себя, особенно если вы работаете на ответственной работе, которая не позволяет вам уделять много времени себе в течение недели.
Тем не менее, эти инвестиции могут выглядеть по-разному для каждого
из нас.
Будьте внимательны к тому, как вы используете свое время, но также
не забывайте веселиться и получать удовольствие.
Создайте для себя правильный баланс между производительностью и отдыхом.
Никто не знает вас лучше, чем вы сами, поэтому убедитесь, что вы прислушиваетесь к своим собственным потребностям.
Если у вас не так много времени для тренировок в течение недели, используйте свой выходной с пользой для тела.
Однако, если вы пытаетесь построить бизнес, чтобы уволиться с работы, используйте выходные, чтобы добиться значительного прогресса, чтобы вы могли уйти как можно скорее.
Жизнь не бывает черной или белой, и в большинстве случаев существует больше, чем один правильный ответ.
Я надеюсь, что некоторые из моих ритуалов сделают вашу жизнь проще и лучше, но, помимо всего прочего, я надеюсь, что вы останетесь верны себе и сделаете шаги, которые помогут вам построить будущее, о котором вы мечтаете.
- Подписка на автора даёт возможность получать статьи первым
Подпишись!