Друзья, рада приветствовать вас на канале, посвященному здоровью, использованию натуральной косметики и стилю - CozyStory
ВАЖНО: используйте те или иные травы и сборы только после консультации с вашим лечащим врачом во избежание аллергических и иных реакций!
Диета и фитотерапия.
Употребляйте больше овощей, фруктов и добавьте в рацион немного шоколада. Постарайтесь исключить острую и соленую пищу.
Также для снятия боли при месячных может помочь чай с добавлением мяты, ромашки, шалфея, шикши, ежевики, курильского чая, Иван-чая или иных трав, которые успокаивают нервную систему, расслабляют мышцы живота и снижают болевой синдром.
Не забудьте и про имбирный и фенхельный чаи, снимающие спазмы сосудов и маточных сокращений соответственно.
Важно: фитопрепараты, также как и другие лекарства, рекомендуется принимать после консультации с врачом.
Что еще может помочь?
Безусловно, в этот непростой период нужно избегать стрессовых ситуаций и отдать предпочтение полноценному сну. Многим помогает грелка с теплой водой. Ее использование ускорит кровообращение и сделает сокращения матки слабее.
Также можно сделать очень легкую зарядку на растяжку мышц, но не переусердствуйте, поскольку во время месячных полезна лишь легкая растяжка мышц, а сильных нагрузок как раз нужно избегать.
Используйте специальные упражнения:
- Лягте на пол таким образом, чтобы стопы и ягодицы уперлись в стену. Останьтесь в такой позе на 5 минут.
- Встаньте на коленки и локти, опустив голову. Постойте около 2 минут.
- Полежите в «позе эмбриона» (подтяните колени к груди). Такая поза снимет интенсивность спазмов.
- Уменьшить боли поможет массаж поясничной и крестцовой области.
Приобрести МОНОТРАВЫ и ТРАВЯНЫЕ ЧАИ можно в нашем магазине CozyStory.
Подписывайтесь на наш канал, делитесь информацией с друзьями и до встречи в нашем интернет-магазине!