Всем привет!
В своих заметках я ни в коем случае не даю никаких советов (ещё бы, какие тут советы! ). Просто показываю своё питание. Для чего? По большей степени для себя, здорово дисциплинирует ведение канала и много полезных комментариев получаю. Агрессивные к ним не относятся)).
Меня зовут Татьяна. Уменьшаюсь дома с большого веса, на сто килограмм. Программа такая - избавление по максимуму от пищевого мусора и подсчет калорий.
Завтрак
Смешала на ночь мягкий творог, семена чиа и замороженную вишню. Не полумала, что вишня даст столько сока, надо ее потом добавлять, перед употреблением.
- Яйца вкрутую
- Творог+чиа+вишня
- Кофе
Обед
Больше никогда не буду покупать батончики протеиновые сразу упаковкой. Надоели). С другой стороны, всё равно хорого, что есть в запасе.
- Харчо +хлеб
- Какао
- Протеиновые палочки
Ужин
Гречневая каша с курицей невидимкой)). И куриное мясо и лук репчатый - всё под гречку замаскировалось. Но они там есть.
- Гречка с курицей и луком
- Цикорий с молоком
Перекус
Классика - кефир вечером.
Итого
Ну вот, сразу перекос в сторону углеводов, дважды в день что-то с крупой, пусть даже полезной, это перебор.
Напоминаю - перед любым экспериментом со своим питанием необходимо проконсультироваться со специалистом.
Хорошего всем дня!
Ваша Десятипудовочка.