Спорт при болезни сердца помогает улучшить состояние сосудистой системы, но при серьезных патологиях любые тренировки могут быть противопоказаны. Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, не следует самостоятельно принимать решение об интенсивности физических нагрузок, особенно если вы старше 55 лет. При наличии в анамнезе ССЗ рекомендуем порекомендует пройти медосмотр и получить консультацию кардиолога. Только после обследования можно индивидуально подобрать вид спорта, длительность и интенсивность упражнений.
Следует ли ограничивать активность при заболеваниях сердца и сосудов
Гиподинамия — одна из основных причин, которая приводит к различным проблемам со здоровьем. Во-первых, при малоподвижном образе жизни сердце хуже насыщается кислородом. Во-вторых, если человек не расходует энергию, возрастает риск ожирения, на фоне которого развиваются различные ССЗ. В-третьих, недостаточная физическая активность — это один из факторов риска развития диабета, который в свою очередь может провоцировать ССЗ.
Спортивные нагрузки полезны не только в качестве общеукрепляющего средства, но и как профилактика стресса. Фитнес способствует повышению психологической устойчивости, спортсмен-любитель легче адаптируется к стрессовым ситуациям. Дело в том, что при нагрузке выделяется адреналин. В больших дозах он разрушительно влияет на сердце, а в малых количествах тренирует организм противостоять стрессовым ситуациям.
Наконец, при тренировках увеличивается приток крови к сердцу. Миокард и сосуды получают больше кислорода и питательных веществ.
Болезни сердца, при которых нельзя заниматься спортом
У каждого пациента с сердечно-сосудистыми заболеваниями свой предел выносливости. Нужно учитывать не только диагноз, но и уровень физической подготовки. Поэтому индивидуальный подбор тренировок — это далеко не банальность. Без проведения диагностики врач не имеет права давать рекомендации, ориентируясь только на название болезни.
В ряде случаев активные занятия физкультурой могут быть запрещены, например, при следующих состояниях:
- Тяжелая стадия заболевания.
- Недостаточность кровообращения.
- Недавно перенесенный инфаркт или инсульт.
- Предстоящее хирургическое вмешательство или реабилитационный период после успешной операции.
- Различные осложнения.
- Нарушение гемодинамических показателей.
- Декомпенсированные пороки.
- Гипертрофическая кардиомиопатия.
- Кардит в анамнезе.
- Резкое ухудшение здоровья и снижение спортивных результатов.
- Дополнительные хронические заболевания, например, опорно-двигательного аппарата или сахарный диабет.
Отдельно отметим: в России ежегодно на уроках физкультуры погибают более 200 детей, причем не от травм. Уже после смерти выясняется, что ребенок страдал от какой-либо сердечной патологии. Причина трагедий — низкий уровень диспансеризации. Медосмотры обычно проводят «для галочки», а дети редко могут объяснить, что с ними происходит. Слабость во время уроков списывают на банальную утомляемость, ведь редкий родитель, тем более без медицинского образования, может заподозрить у ребенка болезни сердца. А вот кардиологи с сожалением вынуждены констатировать: болезни сосудов и сердца у современных детей не такая уж и редкость.
Ишемическая болезнь сердца: можно ли заниматься спортом
Люди с уже диагностированными ССЗ стараются избегать чрезмерного утомления. В чем-то они правы: если прежняя двигательная активность вызывает тахикардию, одышку, головокружение, следует снизить интенсивность нагрузки. Тем не менее тренировки полезны в качестве профилактики и предупреждения рецидивов. Упражнения помогают снижать массу тела, расщеплять жиры, т. е. это хорошая профилактика болезни сосудов, в частности атеросклероза. Главное: при занятиях спортом необходимо контролировать количество сердечных сокращений, а также заниматься дозировано, зная свой предел.
Спорт при нетяжелом пороке сердца не запрещен. Такие пациенты хорошо переносят умеренные нагрузки, особенно в детском и молодом возрасте. Если операция прошла без осложнений, врач по окончании восстановительного периода может порекомендовать подходящие тренировки, перед этим выяснив, какая частота сокращений сердца будет предельной.
Спорт при ишемической болезни сердца улучшает общее самочувствие, способствует более легкому течению болезни. Занятия по полчаса в день помогают улучшить состояние сосудов.
После инфаркта спорт противопоказан в восстановительный период, затем пациент под контролем врача может наращивать интенсивность и длительность нагрузок. Можно начинать с ходьбы и плавания в бассейне, но не забывать об индивидуальных рекомендациях по частоте сердечных сокращений.
Особенно осторожными следует быть людям с аритмией. У таких пациентов болезнь может протекать как в легкой, так и тяжелой форме. При фибрилляции возрастает опасность внезапной смерти, причем независимо от возраста пациента.
Виды и длительность тренировок
Правила тренировок при сердечно-сосудистых заболеваниях:
- Пациенты с ССЗ могут заниматься спортом на любительском уровне: скандинавской ходьбой, плаванием, катанием на велосипеде, греблей, танцами, йогой.
- Время тренировок для новичков должно составлять 10 минут в день. Постепенно длительность увеличивается до 30 минут, а если пациент себя хорошо чувствует — до 45-60 минут.
- Важна регулярность — тренировки проводят через день.
Если не соблюдать режим, злоупотреблять физнагрузками, то даже у здорового человека может развиться сердечная недостаточность, АГ или гипертрофия сердца. Но эти же состояния могут возникнуть и при гиподинамии из-за ожирения кардиомиоцитов.
Перед увеличением нагрузок проконсультируетесь с врачом. Кардиолог объяснит, при каких болезнях сердца нельзя заниматься спортом, а также подберет для вас индивидуальную схему. Пройдите диагностику в «Чеховском сосудистом центре» Московской области, чтобы узнать больше о состоянии своей сердечно-сосудистой системы, и сохраняйте активность в любом возрасте.