Большую часть дня мы проводим сидя на стуле на работе, а приходя домой, спешим рухнуться в мягкое кресло перед телевизором. Врачи предупреждают: такой "сидячий" образ жизни подрывает здоровье даже молодых. Давайте разберемся, чем опасность и что делать.
Главные угрозы.
Если вы ежедневно проводите на пятой точке больше 6 часов, можете заработать:
- Головные боли. Будет одолевать чувство постоянной усталости. Когда долго сидите, мышцы шеи и плеча перенапрягаются и пережимают сосуды, идущие к мозгу. Он не получает достаточного питания. Как результат плохое самочувствие.
- Варикозные расширение вен. Кровь застаивается в ногах. Из-за этого сосуды деформируются - становятся пере растянутыми и неправильной формы. На коже видна сосудистая сеточка или сильно выступают вены. При этом беспокоят тяжесть в ногах и отеки.
Важно! От долгого сидения могут также пострадать вены малого таза. Разовьется геморрой - очень неприятное заболевание. При недуге беспокоят боли в области заднего прохода.
3. Сахарный диабет. Нарушается обмен веществ, и падает эффективность инсулина. Этот гормон нужен, чтобы клетки усваивали глюкозу. Иначе в крови растет уровень сахара. К тому же, когда сидим, жир не сжигается. Можно запросто набрать лишние кило. Тогда риск диабета еще выше.
4. Проблемы с позвоночником. Ведь при сидении на него увеличивается нагрузка. Больше всего страдают шейный и поясничный отделы. Развивается остеохондроз. При недуге происходят изменения в суставном хряще, костной ткани и межпозвоночных дисках. Из-за этого начинаются тянущие боли в спине.
5. Болезни сердца. Его мышца - миокард, как и другие в нашем теле, слабеет без нагрузки. "Моторчик" не получает необходимого питания и дает сбой.
Чтобы сохранить здоровье, больше двигайтесь. Но как этого добиться, если вы не занимаетесь спортом? Старайтесь чаще ходить пешком - выходите на остановку раньше, вместо лифта пользуйтесь лестницей. Находите удобный момент дома. Разговариваете по телефону - ходите туда-сюда по квартире. Смотрите телевизор? Сделайте разминку, не отходя от экрана или когда пошла реклама
Спасибо за внимание, обязательно подпишитесь и ставьте пальцы вверх.
#сидячий образ жизни #ходьба пешком