Йога и вино известны тем, что прекрасно снимают стресс, а работая в комплексе, они делают это в два раза эффективнее.
Перед занятиями винной йогой обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
Винная йога как вид досуга стала популярна несколько лет назад на Западе, а потом распространилась и в России. Сначала ее называли очередной забавой тех, кому не нравится спорт, бессмысленным трендом и даже издевательством над древней практикой. Но потом ее адептов стало больше, появились любительские клубы и возникло новое мнение, что этот вид спортивно-винного досуга на самом деле работает в нашу пользу: позволяет избавиться от тревожности, найти больше друзей по интересам и получить новое хобби, ведь если вы раньше любили только йогу, то теперь вдобавок научитесь дегустировать вино.
Как это работает
Есть несколько способов заниматься винной йогой, и чтобы найти свой, советуем попробовать все.
Способ 1. Дегустация после занятий
Йога воспитывает способность к концентрации (спросите любого тренера), которая также необходима во время профессиональных винных дегустаций (подтвердит любой сомелье). После занятий йогой, на которых вам приходится в равной степени прокачивать тело и сознание, нет ничего лучше, чем вместе с единомышленниками выпить бокал нового для вас вина, чтобы отдохнуть. Вино содержит не так много алкоголя, как крепкие напитки, но достаточно, чтобы мышцы расслабились после нагрузки. Кроме того, считается, что немного красного вина даже способствует похудению благодаря содержанию полифенолов. Пробуя вино, пытайтесь описывать аромат, подбирая ассоциации из личного опыта, раскладывайте на составляющие его вкус, обменивайтесь впечатлениями – это послужит прекрасным ментальным упражнением.
Способ 2. Йога-пикник с вином
В теплую погоду йогой приятно заниматься на открытом воздухе. Вместе с друзьями разложите коврики в парке или на дачном участке и приступайте к выполнению асан. Помните о том, что распивать спиртные напитки в общественных местах запрещено, поэтому после физической нагрузки отправляйтесь с друзьями на веранду ресторана или на домашний балкон с одной на всех бутылкой прохладного, минерального белого вина, идеального для жаркой погоды. Скажем, пино гриджо или альбариньо будут в самый раз. Для того, чтобы сделать встречи полезнее для вашего дегустационного опыта, старайтесь каждый раз выбирать вино нового стиля.
Способ 3. Асаны с бокалом
Сложность, а значит, и эффективность асан только усложняется, если выполнять их с бокалом вина в руках. Да-да, именно так. Например, встаньте в позу воина II, а бокал держите в вытянутой вперед руке, как державный кубок, стараясь при этом не расплескать содержимое, — выглядит забавно, но на самом деле помогает сконцентрироваться. Вернувшись в исходную позицию, сделайте глоток. Идеально подойдет каберне совиньон, которое прекрасно расслабит мышцы после статичной асаны. Поза посоха, напоминающая низкую планку, быстро выматывает – через 10 секунд тело уже не выглядит натянутой струной, а голова предательски падает. Поставьте бокал с вином перед собой и не спускайте с него глаз. Во-первых, это помогает ровно держать шею. Во-вторых, предвкушение только усилит удовольствие от вина, когда вы, наконец, доберетесь до него после упражнения. Наконец, выполняя позу дерева, возьмите бокал с вином в руки и держите его на уровне груди, где обычно сводите ладони. Готовы спорить, что, не желая вылить на пол, скажем, хороший шираз, вы будете стоять на одной ноге куда более крепко, чем обычно.
Если подумать, то бокал вина можно вписать практически в любую асану. Глоток перед выполнением каждой новой позы, кроме прочего, позволит легче растянуть мышцы и снизить болевые ощущения.
В чем польза
Прежде всего, йога и вино одинаково заряжают нас позитивными эмоциями, а это именно то, что нам нужно в тревожные времена. Кроме того, дегустации вина во время или после занятий делают потребление вина осмысленнее, а саму йогу – интереснее. Разве не отличное комбо?
Что важно знать
В винной йоге главное – знать меру вина, иначе есть риск вместо расслабления получить опьянение, сведя на нет все усилия во время занятий. Одного бокала после упражнений или во время будет вполне достаточно, и вреда для фигуры он не принесет.
Выполняя асаны с бокалом, всегда держите рядом бутылку чистой воды и запивайте вино. Так вы и избежите нежелательного опьянения, и поддержите водный баланс.
Рассказывайте, пробовали когда-нибудь винную йогу?
#жизнь #петербург #пикник #москва #зож #россия #виннаяйога #спорт #вино #йога