Человеческий мозг уникален. Но крайне мало людей пользуется всеми его возможностями. И даже половиной.
Когда речь идет о "недалеком" человеке, можно услышать, что люди насмехаются с размера мозга этого человека. Но ученые доказали, что размер мозга и качество выполнения им его функций - понятия несовместимые.
Немного интересного и невероятного:
1. Площадь коры головного мозга человека составляет около 20 квадратных метров.
2. Длина всех нейронных связей ГМ более 1 млн км, что равно почти трехкратному расстоянию от Земли до Луны.
3. Мозг взрослого содержит около 100 млрд нейронов! А длина всех нервных волокон в полушариях составляет примерно 500 000 км.
4. Объем памяти мозга равен 2,5 - 6 петабайт. Если бы с таким объемом памяти можно было купить жесткий диск, записать на него фильмы, то смотреть их пришлось бы лет 300. А может и больше.
В общем, мозг - это нереальная сила каждого.
Но, увы, одно дело не использовать, но знать, что в любой момент сможешь начать. А другое то, что с огромной скоростью растет количество людей по всему миру с нейродегенеративными заболеваниями мозга. При которых человек просто отключается от внешнего мира, а мозг внутри черепной коробки становится "киселем".
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!
Продукты-враги мозга
- Соль - излишек соли отрицательно влияет на мозг. В сутки допустимая норма соли составляет 4,5 гр. Если потреблять больше, то ухудшается качество сосудов, увеличивается холестерин. У людей с повышенным холестерином риск появления деменции возрастает на 70%!!
- Соленья, консервы, колбасы - из-за повышенного содержания соли, специй, усилителей вкуса и трансжиров.
- Алкоголь - многие до сих пор оправдывают свою любовь выпить тем, что таким образом чистят сосуды. А финские ученые опровергли данную теорию, проведя исследование длиной в 20 лет на 2,5 тыс. мужчин. У тех, кто употребляет алкоголь даже по праздникам, риск заболеть деменцией возрастает в два раза!
Продукты-друзья мозга
- Рыба (форель, лосось, сардина, тунец) - содержит в составе омега-3 и Омега-6, которые так важны для мозга. Ведь они улучшают метаболизм нейронов, повышают способность быстро усваивать информацию.
- Грецкие орехи - так же содержат ненасыщенные жирные кислоты.
- Зелень, овощи и фрукты - являются антиоксидантами, насыщены витаминами и минералами. Аскорбиновая кислота замедляет процессы старения, снижает воздействие свободных радикалов на клетки мозга.
- Кофе - антиоксидант, кофеин предотвращает развитие дегенеративных процессов в мозге и уменьшает риск заболеть деменцией.
- Горький шоколад - питает мозг, в нем содержится все, что нужно для хорошей работы памяти, улучшения внимания.
- Капуста брокколи - содержит нужные вещества для синтеза липидов и фосфолипидов. Из этих молекул построены стенки клеток мозговой ткани.
- Яйца - в составе есть витамин В6 и витамин В12, а также это источник белка. Холин участвует в синтезе ацетилхолина, который регулирует работу памяти и настроение.
- Розмарин - данная специя улучшает кровоснабжение коры головного мозга, поддерживает ее работу. А еще снижает уровень кортизола, повышает внимание.
Занятия, которые помогут держать мозг в тонусе и образовывать новые нейронные связи:
- Общайтесь с людьми! Учеными доказано, что чем шире круг общения у человека, чем более активную социальную жизнь он ведет, тем больше шансов не познать старческое слабоумие или деменцию.
- Правильное питание, с обязательным наличием полиненасыщенных жиров Омега-3 и Омега-6.
- Не становится домоседом, обязательно включать в свою жизнь посильные физические нагрузки - пешие прогулки, йога, танцы, утренняя гимнастика или зарядка. Канадские ученые поделились своими исследованиями, которые доказывают, что ежедневно проходя 1,5 км пешком, человек снижает риск деменции в 2 раза. Если же человек в возрасте 60+ будет совершать пешие прогулки не менее 45 минут - предотвратит деменцию, улучшит память и интеллектуальные способности.
- Работа со стрессом, позитивный взгляд на жизнь, прочь уныние. Если человек постоянно пребывает в психологическом напряжении, это чревато необратимыми изменениями в клетках мозга.
- Тренировки мозга - кроссворды, заучивание стихов, изучение иностранного языка и др. Мозгу необходимо давать правильную нагрузку и тренировать, как мышцы.
Ни один специалист не сможет дать гарантии, что один человек не заболеет деменцией, а второй - заболеет.
Но многочисленные эксперименты, исследования, наблюдения приводят нас к тому, что забота о здоровье должна начинаться не вместе с появлением болезни, а намного заранее. И тогда, возможно, болезнь так и не случится.
Будьте здоровы!