На фоне тревоги, кризиса и стресса практически у всех появляются проблемы со сном, потому что сон – это не просто физиологическая потребность.
Говорят, в здоровом теле – здоровый дух, но не уточняют, что в залог здорового тела – это здоровый сон!
Почему?
Ваше тело и ОСОБЕННО МОЗГ полноценно отдыхает только во время фазы глубокого сна без сновидений!
У обычного человека эта фаза очень короткая, поэтому большинство из нас не высыпается и страдает хронической усталостью.
А главная причина – это беспокойные мысли и высокий уровень стресса и тревоги.
Когда мы работаем или смотрим сериал или завариваем кофе утром мы не замечаем, как постоянно, в фоновом прокручиваем тревожные мысли и возвращаемся к нерешенным проблемам.
И когда мы с трудом засыпаем, мозг и во сне продолжает решать проблемы. Наши сновидения – это продукт работы беспокойного мозга. Это не отдых.
Чтобы во сне отдыхать и высыпаться за 7 часов, надо, прежде всего, снижать градус тревоги наяву и засыпать не с телефоном в руках, а подготавливаться к засыпанию.
Как работать с тревогой и правильно переходить в фазу сна смотрите в марафоне стоп тревога на ютубе (занятие 5- Расстрессовка).
Подавление страха и негативных эмоций часто становится причиной ночных кошмаров.
Ночные кошмары – это не шутка и не случайность.
Кошмары не просто мешают вам выспаться и отдохнуть. Человек во сне переживает такие же по интенсивности эмоции, как и наяву. И случаи смерти во сне от страха, к сожалению, не редкость.
Кстати, вы знали, что в основу фильма ужасов про Фредди Крюгера легла реальная история о мальчике, которого мучали кошмары, и однажды он просто не проснулся – умер во сне от страха (это произошло в Лос-Анжелесе).
Чтобы кошмары вас не мучали, надо понять их причины, и разобраться с проблемой наяву.
Самые распространенные причины кошмаров – это:
- Стресс
- Психологическая травма (ПТСР – пост травматическое стрессовое расстройство)
- Подавленные эмоции
- Плохие предчувствия
Эти проблемы подробно рассмотрим в следующих постах и разберемся, что же с ними делать...
Подписывайтесь на канал Секреты психологии с Любовью, чтобы не пропустить следующую статью и видео!
(с) Любовь Лавина, психолог, психолингвист