Найти тему

203-п. Запеканка из капусты с фаршем. День 4. Месяц 3. Меню на 1400 ккал + фотоотчёт.

Всем здравствуйте!

Из хорошего : наконец-то доела пирог с яблоками и крабовый салат. Больше не буду печь на всю форму. Нужно закупиться любимыми порционными формами из ФП.

Завтрак. Творог со сметаной. Пирог с яблоками без муки. Кофе. (440 ккал).

Совместила и белковое, и сладкое.

От сахара полностью не отказываюсь. 0,5 чайной ложки идёт в кофе по утрам. 0,5 ч л добавила в творог. Добила завтрак кусочком шоколада. Но здесь больше дань традиции. 🙂 Подсластить день наперёд.

Половину полоски шоколада съела
Половину полоски шоколада съела

И всё. Больше в течение дня сладкое не ем.

Перекус. Крабовый салат без риса. (322 ккал).

Фото не делала.

Позже яблоко 1 шт.

Полдник (410 ккал) и ужин (295 ккал). одинаковые. Запеканка из пекинской капусты с фаршем.

-3

Листы капусты выложила в форму, сверху фарш, и снова листы капусты.

Боялась, что получится опять много. Поэтому не до краёв формы.
Боялась, что получится опять много. Поэтому не до краёв формы.

Смазала сметаной + специи. Посыпать сыром.

Сыра из-за высокой калорийности старалась немного использовать.

-5

Налила немного воды. Маслом форму не смазывала. В духовку. Если фарш сырой, то мин 45 - 50. Если, как у меня фарш готовый, то на 25 - 30 мин.

В следующий раз обязательно повторю Очень вкусно. Сочетание капусты, фарша, сыра, 😋😋😋

Завтра новый день - новые рецепты.

Готовьте, ешьте и худейте! 😉

Всем здоровья и достижения цели!

И актуальное в эти дни пожелание: Всем МИРА и добра! 🤗