В наше непростое время самым важным и актуальным делом становится забота о себе и близких. Она поможет преодолеть трудности и сохранить бодрость духа. Узнайте из нашей новой статьи – как забота о внешности и здоровье помогает повысить жизненный тонус и победить стресс.
Сейчас нелегко строить долгосрочные прогнозы на будущее, и это вызывает стресс. Чтобы адаптироваться к меняющимся условиям, нужны силы и эмоциональные ресурсы. Один из эффективных способов укрепления этих ресурсов – сконцентрироваться на том, что требует нашей постоянной заботы – и при этом зависит от нас. Направьте свои усилия на заботу о себе!
Поддерживайте тонус с помощью физических упражнений. Гимнастика, пробежки и быстрая ходьба улучшают работу всех органов и систем организма, а кроме того помогают «утилизировать» гормон стресса кортизол.
Постарайтесь наладить сон. Для этого соблюдайте информационную гигиену – не просматривайте тревожащие новости перед сном, вместо этого выйдите на прогулку, примите расслабляющую ванну, выпейте травяного чая. За час до сна сделайте успокаивающий самомассаж (например, во время вечернего душа), в течение 5-10 минут проведите сеанс дыхательной гимнастики.
Обратите внимание на свое питание, наличие в рационе достаточного количества витаминов и микроэлементов. Пейте не менее 1,5 литров чистой воды в день.
Уделяйте время общению с близкими и друзьями, чаще обнимайте их – это вызывает выделение гормонов радости – окситоцина и дофамина. Помните – позитивный взгляд на жизнь и бодрый настрой «заразительны» - они укрепляются от общения с сильными и уверенными людьми. А те, кто нуждаются в нашей заботе, тоже делают нас сильнее.
Позаботьтесь о коже. Мало что так зависит от наших усилий, как состояние кожи. А ей требуются регулярное очищение, отшелушивающие процедуры, увлажнение и питание, полезен массаж и самомассаж. Уделяйте длительным бьюти-процедурам для кожи, волос, ногтей один день в неделю.
Коррекция шрамов – еще одна важная часть заботы о себе и своей коже. Методичное и регулярное применение лекарственного препарата Контрактубекс гель 2 раза в сутки – помогает делать шрам менее заметным. Входящие в его состав активные компоненты аллантоин, гепарин и цепалин оказывают комплексное действие – способствуют разглаживанию шрама и уменьшению его плотности и объема, борются с воспалением, зудом, успокаивают и увлажняют кожу. Продолжительность курса Контрактубекс геля для свежих шрамов – от 4-6 недель, для шрамов старше 1 года – от 3-6 месяцев. Длительность применения зависит от получаемого эффекта и особенностей рубца. Не вызывает привыкания.
ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА. ОТПУСКАЕТСЯ БЕЗ РЕЦЕПТА.
Подтверждающие документы "Контрактубекс" https://zen.yandex.ru/media/id/602fc495f6746d78f4c8b3ff/podtverjdaiuscie-dokumenty-kontraktubeks-6053457f3729ca110e2f289b