Да. Самая безопасная доза алкоголя – 0 граммов.
Учитывая то, что людей, которые вообще не выпивают спиртное, очень мало, рассказываем, сколько нужно пить, чтобы не навредить себе.
И нет, это даже не один бокал вина за ужином, как думают многие. От одного раза ничего не случится, однако привычка может войти в ежедневный ритуал и повлечь за собой увеличение количества выпитого, что, как правило, приводит спустя время к зависимости.
Употребление алкоголя рассчитывается в условных единицах:
Стандартная доза алкоголя – 10 мл чистого спирта, или по международной классификации - One drink
= 25 миллилитров водки
= 100 миллилитров сухого вина (9-11%)
= 200 миллилитров пива (3-5%)
Условно безопасным для употребления считается 2 стандартных дозы для женщин, и 3 – для мужчин в день. Но есть одно важнейшее условие – 3 или 4 дня абсолютной трезвости в неделю. Тогда риск вреда для здоровья значительно снизится. Это очень условная схема принята ВОЗ.
Так что, разговоры о “пользе” выпиваемых ежевечерне бокале вина, кружечке пива или рюмке крепкого алкоголя крайне далеки от понятия здоровья!
Если вы понимаете, что не можете себя контролировать и злоупотребляете спиртным, то найдите в себе силы и обратитесь за помощью, пока не стало слишком поздно.