Многие из нас достаточно трудно засыпают. Не могут найти удобное положение, вертятся, тут зачесалось, захотелось в уборную, воды попить, в телефон глянуть. Я тоже раньше плохо засыпал. Мог до утра не спать и идти на работу, весь разбитый и целый день клевать в монитор, до тех пор, пока не испробовал этот способ. Техника может и до меня была придумана, не могу сказать, что идея моя, но дошел до нее сам.
И так. За 15 минут до сна убираете телефон, можете попить чай, с малиновым вареньем- вообще кайф. Ложитесь на свое спальное место в удобном положении и стараетесь его не менять, раслабляетесь, если где-то зачесалось, постарайтесь игнорировать, само пройдет. Началось самое главное- не думайте ни о чем, просто всматривайтесь в образы, которые вам предоставляет мозг. Пришла мысль, отбросили сразу, вглядывайтесь в пустоту, образы сами по себе придут, даже не заметите, как уснули. Приятных сновидений.