Уже для всех перестало быть секретом: для того чтобы похудеть, достаточно просто уменьшить свой рацион и "убольшить" физическую нагрузку. Но как часто я слышу от тучных тётенек : "я и так на работе ничего не ем, да и дома пашу как лошадь!" Почему же тогда не уходят лишние кило? В своей статье я написала то, на что не обращают внимание,но из-за чего не удаётся сбросить лишний вес.
1. Ешь, что хочешь и сколько хочешь!
Хотите избавиться от лишних кило? Разрешите себе всё! Если хотите чипсы, ешьте чипсы, хотите мороженое, возьмите побольше. Зависимы от сладкого? Ни в коем случае не отказывайтесь от него. Как бы абсурдно это не звучало, но для того чтобы перестать есть, нужно есть. Всё дело в нашей психике. Когда мы себе что-то запрещаем, тогда это для нас становится чем-то сакральным, чем-то невыносимо нужным. Библейское "запретный плод сладок". Разрешая себе торт "Наполеон", вы не заметите как будите отдавать предпочтение более здоровым продуктом, например сочному арбузу или ягодному смузи. Помните, никаких диет!
Важно! Этот пункт не подходит для тех, у кого патологическая форма излишнего веса. Человеку, страдающему ожирением, необходимо лечение и консультация у специалистов.
2. Окружение
"Скажи кто твой друг и я скажу кто ты". Присмотритесь кто вас окружает. Дело в том, что ученые нашли взаимосвязь между привычками друзей. Если один начинает набирать вес, то вероятность, что его близкий товарищ тоже начнёт набирать вес, очень велика. Одна из причин, это неосознанное копирование пищевых привычек ваших друзей. Посмотрите на ваше окружение, на их рацион, на их привычки и образ жизни. Проанализируйте, чьё влияние на вас больше всего. Возможно, эта ваша мама или сестра. Не стоит прекращать общение, но будьте внимательнее и осознание. Также стоит разбавить своё окружение новыми людьми, интересы которых совпадают с вашими.
3. Быстро и находу.
Большой мегаполис требует быстрого ритма. Быстро принимать решение, быстро передвигаться, быстро есть. На ходу пить кофе, разговаривать по телефону, есть. Вскоре это становится привычкой, нежели необходимостью. Быстро думать можно и нужно, а быстро есть-нет. Когда мы быстро едим, наш желудок не успевает подать сигнал мозгу: "всё, достаточно" и мы банально переедаем. А уж тем более, если мы в это время ещё и думаем про отчёты, дешёвые путёвки на море или вовсе параллельно смотрим YouTube. Вспомните, что говорили наши родители "когда я ем, я глух и нем!". Вот уж кто познал дзен. Когда вы едите суп, сконцентрируйтесь на этом супе. Растяните как можно дольше эту трапезу. Сначала это покажется глупо и сложно, но вскоре заметите, что вы наедаетесь гораздо меньшими порциями, чем раньше.
4. Эмоции.
Да-да, именно эмоции могут служить вашему перееданию и вследствие лишнему весу. Организму человека необходимо радоваться. Но где взять радость если ты работаешь с восьми до восьми и час на дорогу? Люди испытывают позитивные эмоции в еде, например, в торте. Это просто и доступно. Наша задача найти радость вне еды. В искусстве, в книгах, в экстремальных видах спорта, в фильмах. Я заметила, что после просмотра фильма ужасов, чувство голода уходит, а после разговоров с подругами мне не хочется есть.
5. Тревожный пирожок.
Стресс, тревога и постоянное напряжение не проходят бесследно. Это сказывается во всех сферах нашей жизни, и на нашем здоровье, в том числе психологическом. Не успели скинуть отчёт-заели круассаном, поругались с мужем-заели бургером, помяли крыло у машины-выпили вина и "нажрались" суши. Нет, так не пойдёт. Лучшей способ - найти куда выплёскивать свой негатив. Это может быть всё что угодно, от бокса в спортзале, до медитации дома под видео YouTube. Главное поймите, ведром съеденных макарон вы проблему не решите, а переедание вас не расслабит.
Такие нехитрые советы легко помогут придти в форму. Сочетайте их с фитнесом, полноценным сном и двумя литрами воды в день. А завершить статью хочу фразой из фильма: "худей не к лету, а для себя".
#похудение #лишний вес #спорт #похудение без диет #здоровье женщины #похудеть к лету #пп #похудение и правильное питание #похудеть быстро