Чем дышать? Как дышать? Дыхание только для йоги.
Разберу основные мифы.
- Мы итак дышим, зачем этому учиться?
Для изменения нормального физиологичного процесса дыхания достаточно всего 5 часов насморка, стресса или дыхания ртом вместо носа.
Стереотип дыхания может измениться, но чтобы восстановить его - нужны сознательные тренировки. - Вдохни поглубже, чтобы расслабиться.
Если вы хотите навредить человеку, то обязательно дайте ему этот совет. Глубоки вдох только усугубить ситуацию, так как усилит реакцию симпатической нервной системы (бей, беги или замри) - реакция стресса.
Поэтому самый эффективный путь дыхания - дышать как младенцы (тихо, бесшумно, почти не заметно). - Дыши диафрагмой.
Да, диафрагма - это главная респираторная мышца в нашем теле. Но физиология процесса дыхания намного объемнее и включает: нос, положение языка в ротовой полости, слаженную работу мышц вдоха и выдоха и конечно же тазовое дно.
Тренировать дыхание нужно начинать как минимум с хорошей проходимости носа. Чтобы обе ноздри дышали хорошо. - Дыши чаще, если не хватает воздуха.
Часто дыхание создаст обратный эффект - кислородное голодание, так как ускорит процесс выведения углекислого газа из организма.
Для нашего организма важнее углекислый газ, чем кислород.
Так как он стимулирует кислород высвобождаться из гемоглобина в клетки, ткани и органы.
В случае нехватки воздуха необходимо наоборот сделать несколько дыхательных циклов с задержками дыхания после выдоха.
Дыхание - это не просто действие, заключающееся в движении диафрагмы, засасывании воздуха в легкие и направление его к голодающим клеткам. Дыхание - это основа здоровья вашего мозга и нервной системы. В рамках своего Дзен канала буду подробно рассказывать научные факты и самое главное - давать инструменты для тренировки дыхания.
Какие мифы о дыхании вам встречались? С удовольствием их разберу.