Молодость снаружи это привлекательность, которая в свою очередь состоит из здорового цвета лица, подтянутости, ярких горящих глаз и здорового румянца на щеках, является отражением молодости внутри.
Молодость и здоровье внутри в последствия и снаружи погибает из-за накопившихся поврежденных белков и/или липидов.
Они являются конечными продуктами гликирования- КПГ.
Гликирование — это образование связи между простыми сахарами такими как всеми известные глюкоза и фруктоза с белком или молекулой жира.
САХАР + БЕЛОК = КПГ
САХАР + ЖИР = КПГ
Самыми яркими примерами являются курица гриль, запеченная картошка с мясом, картошка фри, чипсы, также сюда относится мороженое, молочные коктейли и газированные напитки. Да кто из нас не балует себя на ужин такими сочными и вкусными блюдами. Но когда это является образом жизни это несет за собой определенные и не всем приятные последствия.
Для снижения нагрузки при готовке и употреблении следует отказаться от соусов и использовать сухие приправы, а также йодированную соль, что придаст не только пикантности блюду, но и принесет полезный эффект в купе оздоровительным эффектом для людей с эндемическим зобом.
При употреблении холодных всеми любимых газированных напитков, жидкость в организме нагревается так как внутренняя среда обладает высокой температурой около 37 градусов. В ходе чего происходит не только поглощение КПГ, но и образования белков крови с сахаром и красителями соединений, которые также повреждают белки тканей организма.
Как же удалить КПГ из нашего организма?
Наш организм сложная система направленная на поддержании нас в состоянии адаптации к различным факторам, таким как изменения питания, климата и экологии, уровня стресса и нагрузки, для нахождения нас в полной физической, психологической и душевной гармониях.
Существует термин "Аутофагия"
Это процесс прижизненного уничтожения поврежденных клеток с помощью специализированных клеток-лизосом, для поддержания клеточного и энергетического баланса
- Самый действенный способ перезагрузить и запустить данный механизм это - голодание.
Именно благодаря действенности данного метода сейчас так популярны разновидности голодания. Такие 13 и 16 часовое голодание.
16-часовое голодание позволяет не только омолодить старую и поврежденную кожу, но и быстро сбросить лишний вес. По данному методу принято не употреблять пищу после ужина и до обеда следующего дня.
13-часовое голодание позволяет питаться в течение дня пока светит солнце. Этот метод синхронизирован с нашими циркадными ритмами.
Также хочу рассказать об не таких популярных у нас методах, но очень востребованных за рубежом.
OMAD от англ. One Meal A Day. При таком методе есть можно один раз в день в установленное время, по большей части это прием пищи утром или вечером.
Также для тех людей кто уже придерживается интервальному голоданию большое количество времени, имеют крепкую выдержку и отсутствие хронических заболеваний существует сухой омад. Его эффективность в 3 раза больше, но и сил для его осуществления требуется много.
Суть метода сухого омада заключается в единоразовом питании и ограничения себя в любой жидкости даже в воде на период равный одному дню. Данный метод приемлем только для тех людей, кто активно практикует голодание!
Способы омоложения в образе жизни
- Также для молодости организма очень благоприятны регулярные прогулки на свежем воздухе под солнцем.
Так как солнечные лучи с определенной длиной волны способны влиять на выработку мелатонина и он в огромных количествах вырабатывается в качестве антиоксиданта в нашем организме.
!Но данный эффект возможен только с использованием SPF защитных средств-солнцезащитных кремов.
- Включение в свой рацион большого количества и видов крестоцветных
К ним относятся капуста - белокочанная, краснокочанная, брюссельская, цветная, пекинская, брокколи, капуста кольраби, руккола, шпинат, редька, репа, редис, кресс-салат.
Они содержат в себе большое содержание не только жизненно важных минералов, но и фитонутриентов. При помощи которых происходит выработка собственных ферментов для активации процесса детоксикации и выведения токсических веществ.
К тому же они причислены к списку овощей с содержанием большого количества антиоксидантов. Поэтому они должны быть в рационе, а для тех людей кто уже является пожилым или следит за своей красотой в удвоенном количестве.
- Прием витаминов
К витаминам молодости и красоты относят витамины A, D, E и незаменимый нутриент Omega-3. Они являются основой для каждого кто хочет выглядеть молодо и являться здоровым человеком.
Они усваиваются при достаточном количестве желчи и наличии правильных растительных и животных жиров в рационе.
Источники данных витаминов
Витамин A
Цельное молоко и молочные продукты такие как сыр, сметана, творог и сливочное масло, яйца в частности желтки, морковь, тыква, яблоки, виноград, облепиха, арбуз, дыня, бобовые, шиповник.
Витамин D
Жирная рыба - лосось, скумбрия, рыбий жир. Здесь также содержится омега 3
Также витамин D образуется в организме в кожном покрове под воздействием солнечных лучей.
Витамин E
В растительных маслах - соевом, облепиховом, кукурузном, проросших зернах пшеницы и кукурузы, бобовых, яйцах, морской рыбе, шпинате, кресс-салате, авокадо, арахисе, миндале.
Существуют аптечные формы всех перечисленных элементов для удобства, экономии и систематизации приема.
При следовании советов из данной статьи в скором времени вы ощутите легкость в теле, ваш цвет лица приобретет красивый, а главное здоровый оттенок. Если это станет вашем образом жизни, то вы скинете не только лишние килограммы, но и лишние года.
Удачи! Живите здорово!
