Добрый день друзья, сегодня подвожу итоги своей 30 дневной проверки.
Многие из Вас наверняка видели информацию в интернете, что за какие-то короткие сроки ( неделю, две, но в среднем 30 дней) можно добиться хороших результатов по прокачке мышц брюшного пресса. Мне это показалось хорошей идеей для эксперимента над собой - и информацию проверю, и тело в порядок приведу.
Обычно моя тренировка сочетала в себе кардио-нагрузку и силовую тренировку, так же я следовал принципам здорового сбалансированного питания.
По завершении данного эксперимента могу отметить следующее моменты:
- Систематические занятия любым видом спорта придают организму тонус
- Через 3 недели регулярных тренировок у организма вырабатывается потребность в физических нагрузках, психологически переходишь из восприятия " надо" в восприятие "хочу"
- Даже при отсутствии цели похудения при соблюдении режима питания и регулярных тренировках исчезает жировая прослойка ( у меня пропал живот, практически ушли бока и начал проявляться рельеф)
Как и у большинства людей, у меня мало свободного времени, большая загруженность на работе, семья с маленьким ребенком, неидеальное состояние здоровья, и постоянно возникают различные жизненные обстоятельства, которые влияют на ход выполнения тренировки. Я не могу сказать, что каждую тренировку выкладывался на 100% и делал максимум, хоть и старался. Я обычный человек. Тренировки я выполнял дома, что сильно экономило время, но думаю, что результат был бы не много лучше, если бы я занимался с профессиональным фитнес-тренером в тренажёрном зале. Тем не менее я считаю, что получил за такой срок(всего месяц) достойный результат.
В итоге эксперимента получилось следующее:
- при изначальном весе в 69,3 кг, итоговый вес стал 67,8 кг
- на фотографиях в профиль видно исчезновение живота и уменьшение "боков"
- на фотографии в фас заметно проявление рельефа
На вопрос "Можно ли за 30 дней получить пресс как показано на картинке в интернете" - ответ НЕТ.
Зачатки "кубиков" пресса однозначно появляются, но это не те результаты, которыми пестрит интернет. Если объективно смотреть на вещи, то продолжая тренировки с тем же рвением и интенсивностью ещё пару месяцев, желаемый результат можно получить.
Спасибо, что следили за моим экспериментом, я перехожу к новым проверкам, которые так же буду освещать на своём канале. Подписывайтесь, если было интересно.
Всем удачи, пока.