Для практикующих это очень просто, даже эту статью они воспримут, как несерьезную. Но для большинства обывателей это ощущение не знакомо и будет буквально прорывом в познании себя. После ряда активизирующих упражнений Вы сможете почувствовать свое эфирное тело. Чувствование своих других тел или энергетических центров - это более сложная задача.
Упражнение 1. Растереть ладони 120 раз, считая за раз, например каждое выдвижение правой ладони вперед. Следите, чтобы не отгибались, терлись все пальцы.
Упражнение 2. Далее, зажав между большим и указательным, промассировать от основания до кончика каждый палец, с 4 или даже 8 сторон.
Упражнение 3. Далее, большим пальцем по 9 раз растереть подушечку каждого пальца и середину ладони - точку лао-гун (кит. большая рабочая).
Упражнение 4. Далее, ногтем большого пальца до боли и вмятины, по разу продавить кончик каждого пальца.
Упражнение 5. Далее, зажав между большим и указательным пальцем, по разу до боли сдавить ноготь каждого пальца, и вторым суставом указательного пальца сильно надавить - точку лао-гун.
Упражнение 6. Далее "7 по 7", на выдохе через руку, 7-ю оборотами ладони от себя, от локтя к кончикам пальцев, как бы снимаем с руки грязную Чи, и, как вареные макароны наматываем выходящие из пальцев лучи, обрываем и сбрасываем на пол, лучше туда, где никто не наступает, или на горящую свечу. 7 раз по 7 оборотов.
Некоторым бывает достаточно и 1-го упражнения. Далее сближаем ладони на 2-3 сантиметра, и расслабив - делаем колебательные движения навстречу одна другой, и сосредотачиваемся на ощущениях между ними. Тепло не в счет.
Кстати, чтобы почувствовать 2-й пупочный энергетический центр - лягте на спину в симметричную позу, закрыв глаза представьте себя на дне большой воронки, собирающей нисходящий поток Янской, белой, горячей энергии Космоса. Глубоко дышите. На вдохе втягивайте накопившуюся в воронке энергию, а на выдохе представляйте, что сжимаете ее во 2-й энергетический центр, как теннисный мячик расположенный внутри живота на ширину 4 пальцев ниже пупка. Через 3-5 минут Вы ярко выражено почувствуете этот центр. Это накопительное упражнение еще не опробовано, поэтому не переусердствуйте. И не вздумайте это применять на 7-ом макушечном центре - это опасно для психики.
Приглашаем в группу ВК "Цигун - Китайская оздоровительная гимнастика".
Руководитель Самарского филиала Школы гун-фу "Тигра-Дракона" Сергей Селивёрстов
