Я снижаю ожидания и требования к самой себе. Раньше я работала по 12 часов в день. Теперь я рада, когда удалось 4. Раньше я включала мультики 20 минут в день. Теперь эта цифра значительно выросла. Раньше мой список дел на день начинал пополняться уже в 7:20 утра, я записывала задачи, а как только отдавала детей в школу/няне, я приступала к выполнению. Теперь у меня совсем другой ритм.
Я считаю, это нормальное состояние для функционирования в текущей ситуации. На большее может не быть сил, и заставлять себя жить в прежнем режиме просто невозможно. Пока живем так.
Это же касается чувств. Раньше от эмоциональной боли я пыталась сразу избавиться. Понять, откуда она пришла, с кем надо поговорить, чтобы она исчезла, чтобы скорее приступить к делам. Все терапевтические вопросы я сама себе задавать умею, и легко выходила из болезненных ситуаций.
Сейчас многое не удаётся, потому что до людей, которым эти вопросы хочется задать, не достучаться. А на многие ответа нет вообще или этот ответ меня не удовлетворит.
Я просто принимаю, что мне плохо / больно, и живу с этим дальше. В надежде, что постепенно будет становиться лучше. И хотя за первой болью приходит вторая, первая становится чуть бледнее. Пока так живем. Медленно, поступательно, baby steps.
И никого не осуждаю за реакции. Каждый из нас по своему проживает свою жизнь сейчас и живет в этом травме свидетеля. И пока кто-то мечется по квартире, заламывая руки, кто-то закрывается от информации. Это их способы справиться. У всех по-разному устроена психика, и в критических ситуациях это становится особенно видно.
Привыкаем жить с этой болью.