Идей много, а тебя как будто не хватает на воплощение.
Еще того хуже, если твою идею в ТВОЕЙ голове взял и воплотил кто-то другой!
Что делать?
Здесь два варианта.
Первый.
Убрать состояние тревожного мозга, который хочет везде, всё, сразу. Даже расслабиться уже не получается, потому что тревога взяла верх над нами.
В итоге в этом состоянии тратится очень много энергии, а результат нам опять не нравится.
Как убрать? Предлагаю тебе 7 вариантов.
- ДЫШАТЬ.
Наиболее эффективный способ снижения уровня тревоги и гнева.
Существуют различные дыхательные техники. Самый простой— трехчастное дыхание.
Проще говоря, делается глубокий вдох, и далее полный выдох, при выдохе прислушаться к ощущениям тела. Так несколько раз. После этого попробовать сделать выдох в два раза длиннее вдоха. Вдох на один счёт, выдох на два счёта, повторять до ощущения спокойствия (1:2).
2. МУЗЫКА.
Возьми наушники, настройся на прослушивание любимых треков. Музыка оказывает успокаивающее действие на тело, разум, а иногда и излечивает душу.
3. ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ СВОЕ СПОКОЙСТВИЕ
Несколько глубоких вдохов, закрой глаза, представь, что ты спокоен.
Посмотри, что в теле расслаблено, представь, как работаешь в стрессовой ситуации, при этом оставаясь спокойным, уравновешенным.
4. СМЕНИТЬ ФОКУС.
Переключи внимание, выйди из помещения, пройдись, сделай перерыв. Мне нравится ещё переключаться на спорт, это супер-эффективно. И тревога, стресс трансформируются в серотонин, который позволяет хорошо себя чувствовать.
5. ПОДУМАТЬ.
Клин клином, так сказать. Поразмышлять над вопросами:
«Насколько для меня это важно?»
«Будет ли иметь значение эта ситуация через некоторое время?»
«Позволю ли я ситуации забрать моё состояние покоя и умиротворения?»
6. РАССЛАБИТЬ ТЕЛО.
В состоянии тревожного мозга могут быть зажимы тела, важно научитья расслаблять его. Самомассаж, а можно подключить прогрессивную мышечную релоксацию (это когда ты сначала сильно напрягаешь мышцы, а потом расслабляешь).
7. ЗАПИСАТЬ.
Иногда и говорить не хочется в таком состоянии, поэтому просто — запишите мысли и эмоции. А после можно еще и план действий составить, как выйти из той или иной ситуации.
Расставить приоритеты, выделить, что главное именно сейчас.
Определить свои истинные ценности и каждое дело проводить через них.
Второй.
Нанять команду со схожими ценностями, обучить, буквально “заразить” своей идеей и миссией. Постоянно мотивировать.
Помните, эмоции - это вирус. Заразительны. Выбрать хорошие, или не очень - каждый выбирает сам.
На моей консультации я даю клиенту список действий для расслабления, для снятия напряжения, побирается индивидуально, благодаря знаниям по астрологии.
Подробная информация в шапке профиля.
Проще говоря / Астрология / Нумерология с Еленой Дёмкиной