Этот день дался мне нелегко. Я была уверена, что упадок сил связан с перетренированностью, недосыпом в течении последних дней, и легкой простудой в виде севшего голоса. Но оказалось, что всё серьезнее.
С утра я поехала на работу другим путём, чтобы проехать часть пути с Димой, который ехал в поликлинику на другой конец города. Из-за этого пришлось встать намного раньше, и путь из дома до работы занял 1ч50мин, а обычно 1ч35мин.
Дома я успела позавтракать немного овсянкой на 228ккал.
На работе перекусила творожным зерном с клубникой - 175ккал.
Обед - куриные котлеты, гречка, огурец - 691ккал
Перекус - яблоко и протеиновое печенье Bombbar - 160ккал
В 17:30 я с трудом впихнула в себя ужин, есть не хотелось вообще. Стейки индейки, огурец, томат - 280ккал.
Итого за день - 1533 калории. БЖУ - 25% / 34% / 41% 👍
Наступил вечер, и я чувствовала себя всё больше уставшей. Но я никак не могла пропустить тренировку, челлендж ведь в самом разгаре.
3й день марафона тренировок 2 Weeks Shred Challenge
Это. Было. Очень. Тяжело.😫
Перед тренировкой у меня совсем не было сил. Тело всё деревянное, очень всё болит, плюс простудилась и ещё недосып за последние 3 дня. Просто тройное комбо! Но я очень хотела сделать эти тренировки, поэтому начала.
Первой сделала ABS, сперва прессу было нереально больно, тело просто не хотело делать упражнения. В пол силы всё делала, но сделала😰 Потом отходила минут 10, я вся горела, как будто температура. На всякий случай померяла - её нет. И я подумала, что дело в хронической усталости и перетренированности.
Потом сделала кардио, выполняла только легкую версию. Устала, отходила минут 15. И напоследок UPPER BODY. Все упражнения на руки/запястья, конечно было сложно, но справилась💪🏻
Я была уставшая, но такая довольная, что всё таки не слетела с дистанции, не перенесла, и тем более на следующий день был выходной по марафону! Иначе бы я точно не вынесла.
P/s в итоге я всё таки заболела, ночью поднялась температура. Окончательно стало понятно, почему мне с таким трудом дались упражнения.