Наше сознание первично, другими словами, в каждом деле важен настрой. Поэтому гуляя с удовольствием, наслаждаясь каждой минутой, наблюдая и осознавая каждый шаг, все ощущения в теле, с уверенностью, что каждый этот шаг приближает нас к молодости, красоте и здоровью, можно сделать это самыми классными минутами за целый день.
10 000 ШАГОВ - это примерно 7-8 километров, у взрослого человека в среднем около 60 минут прогулки.
Давайте рассмотрим, какую пользу получит Ваш организм, если Вы будете проходить 10000 шагов?
1) Ходьба приводит в движение лимфу,
Лимфа двигается под воздействием сокращающихся мышц. Движение мышц ног мощно активизирует поток лимфы вверх, избавляя нас от застоев в теле. В лимфу сбрасываются отходы жизнедеятельности клеток, чтобы дальше вывести их из организма.
2) Улучшается кровоток во всем организме.
Для того, чтобы двигать по телу кровь у нас есть сердце. Круглосуточно работающий насос, который толкает ее по сосудам. Во время ходьбы сердечно-сосудистая система испытывает умеренную, а значит наиболее безопасную и полезную нагрузку. Пешие прогулки обладают антиаритмическим эффектом, нормализуют артериальное давление, снижают уровень глюкозы в крови, предупреждая развитие сахарного диабета 2-го типа.
3) Ходьба способствует улучшению пищеварения.
Современный человек большую часть дня проводит сидя, в положении, в котором пережимается кишечник и снижается его моторику. Регулярные пешие прогулки полезны для нормальной перистальтики кишечника. Профилактический эффект ходьбы отмечен и в отношении риска развития рака толстого кишечника почти до 50%.
4) Пешие прогулки спасают от эмоциональных всплесков.
Ходьба полезна для вашего интеллекта и для вашего психологического благополучия! Ученые установили, что у людей, которые совершают 30-45 минутные прогулки минимум 5 раз в неделю, настроение чаще бывает хорошим, чем у тех, кто этого не делает. Кроме того, такие люди реже чувствуют себе подавленными.
5) Ходьба способствует приливу сил и энергии.
Даосы считают, что крестец - это священная кость которая хранит в себе большое количество энергии. Именно в области крестца хранится сексуальная энергия. И именно крестец одна из самых застойных областей тела. Ходьба разгоняет застой в крестце, что в результате повышает сексуальную активность, устраняет проблемы в половых органах, пробуждает интерес к жизни.
Главным условием всех этих чудес является регулярность, причем хорошо, если она будет происходить ежедневно.
Цифра в 10000 шагов может быть как отправной точкой, так и финалом до которого нужно дойти.
Приятной прогулки!
Подписывайтесь на наш канал - здесь вы найдете информацию о методах оздоровления не только с помощью классической медицины, но и с помощью практик естественного целительства в традициях Тибета, Китая и Индии. Полезные статьи о психосоматике, психологии семейных отношений, астрологии - с заботой о вашем здоровье «Фомальгаут плюс».
Много полезностей, рецептов и обзоров - в нашем телеграм-канале «Долгая Здоровая Активная Жизнь»
#10 000 ШАГОВ #ХОДЬБА #ПОЛЬЗА ПРОГУЛКИ #ЖИЗНЕННАЯ ЭНЕРГИЯ #ПЕШИЕ ПРОГУЛКИ