Привествую вас на моем канале!
В свете сложных политических событий все мы подвергаемся эмоциональной нагрузке. Даже те, кто не читают #новости, ограждая себя от переживаний и поиска истины - кто прав, а кто виноват - всё равно чувствуют общую энергетическую напряженность на себе. Безусловно, наш #мир меняется, и эти изменения происходят не только на внешнем уровне - передел мира, политическая напряженность - но и на уровне энергий.
Сегодня я хочу рассказать вам о том, как #поддержать себя и свое состояние. Как сберечь ту ценную энергию, которая у вас есть.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы видеть еще больше моих статей и раскладов.
Итак, мои рекомендации:
1. Информация, СМИ
Сложные темы в новостных сводках, постоянная ругань в комментариях, провокации, экономические #санкции , пропаганда - прочтение всего этого не может оставить нас равнодушными, вызывает разные #эмоции - от легкого беспокойства до внутренней паники. Эти эмоции буквально "сжирают" нашу энергию, мы становимся менее эффективными, работаем из-под палки, часто раздражаемся и провоцируем ссоры с близкими. Главная рекомендация - исключите СМИ (новости, телевизор, чтение пабликов). Особенно важно следовать этой рекомендации, если ситуация вас очень задевает.
2. Окружение
Откажитесь от общения с теми людьми, кто черпает из вас энергию - это могут быть неприятные вам люди или просто люди в негативе. Увеличьте количество общения с позитивными, успешными людьми, или теми, кто близок вам по духу. Избегайте обсуждений "последних мировых новостей" - разве мало других тем?
3. Практика благодарности
Попробуйте вести #дневник благодарности - выписывать хотя бы 10 пунктов, за что вы благодарны этому дню, окружающим людям. Генерация любви в сердце приумножает вашу энергию и #ресурс .
4. Спорт
Все знают, что движение = жизнь. Это доказано научно, ведь при занятиях спортом выдяется дофамин - гормон счастья. Регулярные физические нагрузки (пусть небольшие) повышают уровень вашей энергии, вы чувствуете прилив сил, улучшение общего настроения.
5. Свежий воздух
Чаще бывайте на свежем воздухе, тем более, что погода улучшается, наступила весна. Доказано, что регулярные прогулки улучшают самочувствие и наполняют энергией, укрепляют здоровье.
6. Сон
#Полноценный сон крайне важен для нашего организма. Уделяйте сну не менее 7 часов в сутки (лучше 8-9). Если вам тяжело заснуть, не используйте гаджеты минимум за час до сна. С 19 часов установите на гаджетах ночной "желтый" режим экрана - это способствует выработке мелатонина. Проветрите помещение перед сном, выключите свет (не пытайтесь заснуть под телевизор - это снизит качество вашего сна).
7. Медитации
Очень эффективным инструментом успокоения разума, а значит, контроля над расходом своей энергии, являются медитации. Вы можете начать с простых, недолгих медитаций на 5-7 минут. Идеально проводить #медитации перед сном. Практикуя медитации на регулярной основе, вам станет проще управлять своим ресурсом и успокаивать свои эмоции.
Расскажите в комментариях, как вы справляетесь с эмоциональным истощением. Со всеми ли пунктами у вас всё в порядке?