Приветствую Вас, мои дорогие читатели!❤❤❤
От всей души хочу пожелать Вам отличного настроения и увлекательного чтения!
К каким только хитростям не прибегаем мы, женщины для того, чтобы всегда выглядеть молодыми и цветущими. А ведь на самом деле ни для кого не секрет, что начинать нужно со своего организма. Полноценное и сбалансированное питание напрямую влияет на здоровье нашего организма, и как следствие на наш внешний вид.
Есть продукты, которые обладают высокой концентрацией полезных веществ и уникальными свойствами. Наряду с экзотическими (ягоды асаи и годжи, семена чиа, спирулина, кокосовое масло), и привычные нам виды: мед, грецкие орехи, авокадо, имбирь, брокколи, клюква, черника.
Суперфуды (superfood, супереда, суперпродукты) — это растительные продукты с высокой концентрацией полезных веществ. Их химический состав не похож на обычные продукты (слишком много белка, витаминов, минералов, незаменимых кислот и антиоксидантов), а их свойствам приписывается приставка «сверх» (сверхпитательные, сверхдиетические, сверхцелебные). Источник: https://yandex.ru/turbo/s/lifehacker.ru/superfoods/
Сегодня мне бы хотелось поговорить о жирах и их роли для нашего организма, ведь вокруг них до сих пор ходят жаркие споры.
Безусловно, жиры являются чрезвычайно важной частью здорового питания по многим причинам. Однако спекуляция вокруг того, какие именно жиры являются полезными, достигла абсолютного предела, и многие из нас до сих пор продолжают придерживаться низкожировых диет. Для женского организма это может быть особенно неблагоприятно, поскольку жиры необходимы как для общего здоровья, так и для хорошего гормонального баланса. Однако не стоит забывать, что чрезмерное потребление жиров может привести к повышению уровня вредного типа холестерина, что чревато риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Есть множество продуктов, которые помогут нам поддержать уровень витаминов и микроэлементов в нашем организме. Для Вас я подготовила ТОП-5 этих продуктов.
Жирная рыба.
Богата белком и жирными кислотами Омега-3. Лосось, например, помогает нарастить мышечную массу, поддерживает здоровье сердца и нервной системы человека. Богатая полезными жирами рыба поможет сохранить молодость и эластичность кожи, а также блеск волос.
Авокадо.
Его огромнейший плюс в том, что он содержит питательные вещества, которые наш организм не может производить самостоятельно. Мононенасыщенные жирные кислоты снижают уровень холестерина, поддерживают работу мозга и способствуют общей концентрации. Кроме того, этот потрясающий плод богат антиоксидантами, которые препятствуют старению организма.
Крестоцветные овощи (брокколи, цветная и брюссельская капуста).
Помимо того, что эти овощи богаты клетчаткой и антиоксидантами, они также содержат сульфорафан-вещество, которое стимулирует естественный детокс (выведение шлаков и токсинов) организма.
Семена чиа.
По-другому испанский шалфей-весьма популярный продукт у сторонников правильного питания. В древние времена ацтеки считали семена чиа ценнейшим продуктом. Их основные свойства:
-нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, снижают давление и регулируют уровень холестерина и сахара в крови;
-положительно влияют на опорно-двигательный аппарат, укрепляют кости и служат профилактикой остеопороза;
-благодаря высокому содержанию магния восстанавливают нервную систему, помогают бороться со стрессами и депрессией;
-очищают организм от шлаков и токсинов, благотворно влияют на процесс снижения веса.
Киноа.
Псевдозерновая культура, которая зародилась на берегу озера Титикака в Южной Америке. Оно богато жирными кислотами, минералами, протеинами и антиоксидантами. Когда мы употребляем киноа в пищу, наш организм получает все полезные компоненты, входящие в его состав. Экстракт семян киноа активно увлажняет кожу и волосы, защищает от свободных радикалов, и таким образом предотвращает их старение.
Милые дамы! Мы — это то, что мы едим! Не забывайте об этом прошу Вас! Ваш организм-не мусорное ведро. Оберегайте его, следите за тем, что попадает в него. Ваш организм вас отблагодарит, уверяю Вас!))
От все души желаю Вам огромного здоровья, цветущего внешнего вида и отличного настроения!