ТРАНСФОРМАЦИЯ СТРАХОВ

В продолжении предыдущей темы разберём что теперь делать с выявленными страхами.

1. План Б . Итак разделите листок на 3 части, в одной колонке пишем страхи. Во второй пишем (предположим что этот страх произошёл), что может произойти самого страшного?

Например: ничего не получилось. Хорошо, и дальше что? Мне все говорили что у меня ничего не получится и мне так стыдно что все были правы. Что ещё? Потерялись деньги, влезли в долги? Так прописываете весь клубок. В 3 колонке пишите что теперь будете делать - план Б (попрошу помощи у близких чтобы закрыть долги; пойду к подруге, другу, маме - поплачу попереживаю из-за того что мне все говорили а я не послушала; что ещё можно сделать? Дальше могу сделать выводы и сделать например вторую попытку или может вообще пришло осознание что этого уже и не хочется а можно сделать что-нибудь другое.

2.«Прожить» свои страхи. Некоторые страхи могут уйти стоит взглянуть им в глаза: просто проговорите то чего боишься вслух (например нужно что-то сказать на публике, можно сказать: я очень боюсь выступать, никогда этого не делал/-а, но сейчас я это делаю) таким образом снимается напряжение и люди становятся более открыты к вам и готовы поддержать 3. Довести свой страх до абсурда. Можно придумать вымешенную историю как может развиться ваш страх, доведя его до смеха, чуши, ереси. 

4.Сместить фокус. Если долго думаете перед тем чтобы что-то сделать первый шаг скорее всего сольётесь, поэтому переключите внимание на что-то другое (особенно на то, что вам нравится) и в этот момент (пока мозг ещё не догнал) делайте то, что страшно. После этого шага у вас уже не будет возможности сделать шаг назад или вообще отказаться от задумки. Когда вы долго смотрите на свой страх можете решаться до бесконечности

Теперь пройдёмся по тем целям которые вы себе выписали (смотри предидущую статью) для определения истинности целей:

1. Зачем тебе это нужно? Допустим хотите встретить хорошего-ую мужчину/женщину. Что тебе это даст? Чтобы были отношения. А это что тебе даст? Что я буду не одна/-ин. А что это тебе даст? Удовольствие. Что ещё? Какую важнейшую ценность ты реализуешь через эту цель? Что ты будешь чувствовать после этого? Задаёте себе таким образом вопросы пока не докопаетесь до истинной причины желания. Тут, возможно, вы можете осознать что ваша цель не имеет такой большой ценности, такую цель вы маловероятно реализуете (например эта цель вам навязана и вы не хотите ее на самом деле - идти учиться, родить ребёнка и т.д.) 
2. Пропишите ценности которые обнаружили за вашими целями, для чего вам нужны эти цели? 
3. Эта цель - это реально лучший способ отражения ваших ценностей? Может можно получить ценность ставя другие цели? Вы уверены, что именно таким способом хотите реализовать свою цель?
4. Какие есть ещё альтернативы? Какими другими целями ты можешь реализовать свою ценность?

Если вы все прописали и понимаете, что страхи вас не отпускают- значит они засели достаточно глубоко и лучше их проработать со специалистом