Межсезонье - время, когда упадок сил может случиться в самый неподходящий для вас момент
Основными причинами может быть и стресс, который мы испытываем, и питание, и отсутствие движений
Есть способы достаточно быстро привести себя в норму. Ими сегодня с вами и поделюсь
1. Включите музыку
Музыка позволяет успокоиться и собраться с силами. Конечно, лучше выбрать музыку с положительным настроем.
Если музыка слишком отвлекающая и раздражает вас - замените ее на мелодии природы: шум дождя, пение птиц, звуки прибоя
2. Добавьте спорт в свою жизнь. Спорт там, где ты
Можно делать несколько всего упражнений. Понятно, что после работы или долгого пребывания возле компа уже ничего делать не хочется. Но совсем необязательно бежать в спортзал
Можно выйти прогуляться, можно поприседать, кстати, очень хорошо сразу дает энергию приседание, можно записаться на танцы или в секцию.
Я четвертый год хожу на TRX, плюс для себя нашла 4 упражнения, которые дают мне и энергию, и настроение. Трачу на эти упражнения 20 минут в день, причем могу в течение дня любое из них делать всего по 5 минут.
3. Добавьте света
Откройте окна, в идеале - сходите на прогулку. Дневной солнечный свет вырабатывает витамин D, который так необходим для нашей жизнедеятельности. Недаром врачи его прописывают для приема. Он поднимает настроение и продуктивность.
4. Посмотрите на то, что уже сделано. Часто люди обесценивают свои заслуги, обесценивают себя. Кстати, об этом я буду говорить на прямом эфире.
Поэтому не забывайте хвалить себя и это тоже поможет приливу сил
5. Вода!!!! Волшебное слово, не забывайте о ней
Многие люди не пьют воду или пьют ее очень мало. А ведь ученые доказали, что старение происходит именно от обезвоживания. Потому что люди старше 60 лет просто не чувствуют жажду, они забывают про то, что нужно пить.
Как начать пить вожделенные 3,5 литра воды? Это тоже подсказали вездесущие ученые: просто каждые 15-20 минут пейте по 3-4 глотка воды. Не надо пить ее залпом стаканами. Нам она нужна в количестве 30-50 грамм каждые 15-20 минут
6. Не забывайте про витамины.
Я, например, каждый день принимаю южнокорейский иммуномодулятор Хемохим, курсами Витамин С, Спирулину, Омегу 3 от компании Атоми
7. Приведите себя в ресурсное состояние:
Вспомните прямо сейчас, пока читаете эту статью, кто вас любит? А теперь вспомните кого любите вы? А кто вас хвалил и за что в последнее время? А когда вы были победителем? А что вы любите делать? Когда вы испытывали радость и почему? Представили? Как вы себя сейчас чувствуете?
Напишите об этом прямо сейчас в комментариях
