Однажды мне нумеролог сказала: «БУДЬ СОЛНЦЕМ! Ты это умеешь и можешь. Направляй свои лучики во все стороны и просто свети!»
⠀
Делай то, что любишь и умеешь. Но не забывай ставить цели в РАЗНЫХ сферах и одновременно(!) к ним идти. Гармонично наполняй свою жизнь.
Ведь солнце может как согреть и напитать, так и сжечь до тла, если направит свой луч лишь в одну сторону...
⠀
Я знаю методику, о которой вы наверняка слышали, и скорее всего даже практиковали. Но я не могу о ней не рассказать здесь) Это колесо жизненного баланса!
Колесо помогает выявить связь между разными сферами жизни и понять, в какой из них всё отлично, а где стоит навести порядок. Это как раз про то, чтобы проверить как рассосредоточены лучики вашего солнышка😊
Колесо баланса позволяет:
👌выделить и проанализировать ключевые сферы жизни;
👌обозначить точку «А», и запланировать действия к желаемому - точка «Б» в каждой сфере отдельно;
👌позволяет заметить слепые пятна, найти новые решения;
👌сформулировать цели;
👌увидеть истинные причины проблем и разочарований;
👌расставить приоритеты;
👌установить, изменения в какой сфере повлекут за собой кардинальные улучшения во всей жизни;
👌позволяет замечать и измерять изменения на пути к результатам в темах, где сложно определить какие-то показатели: самочувствие, отношения, личностное развитие;
👌привести все сферы к гармонии.
⠀
⠀
Эту технику можно использовать для самокоучинга - ниже поделюсь.
⠀
Но в тандеме с МАК-коучем вы можете увидеть куда больше. Именно коллаборация коучинга и МАК карт выдаёт такой эффект, ВАУ эффект. Специалист ведет вас туда, куда вы сами, работая в самоанализе, не всегда можете увидеть. Также только со специалистом (Со стороны) можно увидеть слепые зоны.
⠀
Сейчас я прохожу углубленное обучение по МАК картам и просто поражаюсь тому как старые техники открывают новые горизонты в ТАНДЕМЕ с МАК. От души рекомендую попробовать. Записаться можно написав мне здесь в комментариях. Стоимость 3000 руб (60 мин).
Итак, Техника КОЛЕСО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА для самокоучинга:
1. Нарисуйте круг, разделите его на кусочки пирога - столько кусочков, сколько вы выделяете основных сфер в своей жизни. У каждого это разные сферы (Пример на предыдущем фото). Формулировки сфер могут быть разные.
2. Определите для себя на данный момент уровень удовлетворенности каждой отдельной сферой: от 0 до 10 баллов, где 0-3 это полное отсутствие или минимальное удовлетворение, а 10 - максимальное.
3. Отразите результаты на рисунке-диаграмме. Проанализируйте. Сможет ли ваше «колёсико» покатиться? Хотите ли вы его расширить?
4. После того, как оценили точку здесь и сейчас, и поняли что нужно прокачать, какие из сфер округлить - напишите до какого балла вам нужно скорректировать ту или иную сферу, чтобы колесо выровнялось или стало шире по диаметру. Замерьте свою точку Б.
5. Отдельно пропишите, что для вас эти баллы. Например: сейчас в сфере отношения 4 балла (нет партнера, чувство одиночества периодически, при этом хожу на свидания), хочу 8 баллов. 8 баллов - это когда у меня есть близкие отношения, есть партнер, я чувствую себя любимой, значимой, я с партнером строю планы на будущее, мне комфортно в этих отношениях… И так далее.
6. И теперь самое главное: ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ, какие шаги предпринять, чтобы прийти из точки А в точку Б. ВЫ каждой отдельной сфере.
7. Проанализируйте и начните действовать) УДАЧИ)
Знали эту технику? Какая сфера для вас сейчас НАИБОЛЕЕ актуальна для прокачки?